節後便秘怎麼辦？6妙招治便秘 塑輕盈體態

節後便秘是由於在春節期間沒有注意飲食， 整天大魚大肉， 腸胃消化不良， 毒素積聚。 要解決這個問題， 首先要從飲食上下手。

*攝入充足的膳食纖維

攝入充足的膳食纖維是我們規律性排便的前提條件。 膳食纖維進入腸道時不易被人體消化吸收。 因為它有很強的吸水性和持水性， 可以增加我們大腸中的糞便重量， 讓我們產生便意。 同時， 膳食纖維的持水性能讓糞便變得更加柔軟， 從而輕鬆排出。

*早上空腹喝水

造成便秘的主要原因是體內的水分不足， 而腸道內的食物殘渣水分就會被身體吸收，

這樣大腸蠕動就會變慢， 從而導致便秘。 人體在早上未進食前， 腸胃運作比平時快， 水分能快速運輸到大腸， 增加便便的含水量， 讓糞便順利排出。 所以早上起床後喝水確實有消除便秘的效果， 我們應養成早上空腹喝兩杯約240毫升水的習慣。

*自製檸檬蜂蜜水

假如是因為飲食不當而造成便秘的話， 可以自製檸檬蜂蜜水來治療。 將3～5片檸檬片和一勺蜂蜜混合並裝進小瓶裡， 密封後放入冰箱中， 第二天把析出的蜂蜜檸檬混合汁液用溫開水沖服即可。 連續喝幾天便秘症狀就會有所改善的了， 你還不趕快試試。

*喝排毒通便湯

湯集合了水和湯汁的功能， 通便效果不容忽視哦。 今天小編為大家推薦鳳梨苦瓜湯。 這個湯做法比較簡單，

首先把排骨洗乾淨， 苦瓜和鳳梨切塊。 然後把排骨放進鍋里加酒和清水煮， 25分鐘後加入備用的苦瓜和鳳梨。 最後燉煮30分鐘， 加鹽調味即可。

這道湯不僅有大家熟知的降火功能， 還能幫助消化， 強健腸胃， 排便輕鬆， 身材自然容易窈窕囉！

從日常生活著手

由於有些人的便秘是由於節日期間生活不規律引起的， 所以僅從飲食方面去治療便秘是不太全面的， 我們還應從日常生活著手。

*養成規律性的排便習慣

人體活動有很強的規律性。 大多數人都習慣於在某個固定時間排便， 但在春節期間， 有些人太晚睡覺， 第二天又賴床， 因而錯過了“習慣性排便時間”， 從而打破了排便規律， 久而久之就會使得排便間隔時間延長，

最終導致便秘。 所以， 節後我們要規律作息， 讓自己的身體生物鐘恢復正常， 同時有意識地養成規律性排便的好習慣。

*除此之外， 調整便秘還應注意兩方面：

1、保持心情愉快， 過度憂慮會令氣機鬱滯， 造成便秘。

2、適當食粥， 調理身體， 如綠豆粥、黃芪粥、天花粉粥等對治療便秘有很好效果。