中醫常識

中醫有哪些保養頸椎病方法

頸椎病嚴重困擾著現代都市人。 摸摸自己的脖子, 是不是有些僵硬?轉轉看, 有沒有一點疼的感覺?當心, 別讓頸椎病找上你。

更讓人擔心的是, 頸椎上承頭顱, 下接軀幹, 既是脊椎中活動最多部位, 也是神經中樞最重要部位, 更是心腦血管的必經之路, 一旦發生故障, 後果嚴重。 與其等到頸椎受傷, 再去接受長期繁瑣的治療, 還不如先發制人, 主動出擊, 讓頸椎受到我們的精心照顧, 不發生事故。 下面讓我們一起學習中醫頸椎24小時保養法, 亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆哦。

保養秘笈一7:00早晨主動調溫

古人喜歡穿長衣服,

一方面是為了禮儀, 其實另一方面也是養生之需。 無論冬夏, 都要給自己的頸椎以舒適的溫度。 即使是為了美麗, 也要在辦公室準備一件披肩, 以保護好頸背部。

偶然有受寒現象, 給自己煎一碗驅寒湯:材料是紅糖2湯匙、生薑7片, 水煎10分鐘, 飲用1~2次就可以驅走寒氣。

養保秘笈二10:005分鐘的頸椎操

即使身處人多的辦公室, 你也可以很好地保養頸椎, 比如利用工間休息練習一下頸椎操:端坐, 全身不動, 單頭部運動, 分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮;順、逆時針環繞動作。 每次堅持5分鐘, 動作要輕緩、柔和。

保養秘笈三14:00兩種按摩的方法

經過一個上午的工作, 到了下午兩點鐘, 可能脖子早已疲憊不堪, 精力有些不支, 這裡有兩個最簡單的急救方法:

1、脖子後面, 從頭顱底端到軀幹上部這一段分佈著百勞穴的3個點。 在不遺餘力工作時, 不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點, 即刻緩解頸椎疲勞, 放鬆全身。

2、兩手手指互相交叉, 放在頸部後方, 來回摩擦頸部, 力度要輕柔, 連續摩擦50次, 頸部發熱後, 會有很放鬆和舒適的感覺。

保養秘笈四18:00做做戶外運動

軟骨組織的營養可不是通過血液供給的, 而是通過壓力的變化來進行營養交換。 如果缺乏活動的話, 軟骨就會遭遇營養不良, 進而導致退化, 增加戶外活動是養護頸椎的方法之一, 要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。

保養秘笈五20:00晚餐補腎加分

作為一位忙碌的白領, 你可能沒有足夠時間準備健康營養的早餐和午餐,

那晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。

中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能, 可以把這些材料加入到你的晚餐中, 以起到強壯筋骨, 推遲腎與脊柱蛻變的效果。

保養秘笈六21:00學學大鵬展翅

看電視的時候, 你可以學一學大鵬展翅:輕輕彎腰至90度, 兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開, 但可不要將頭抬起來, 越高越好, 堅持5分鐘。 這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

保養秘笈七22:00享受中藥熱敷

將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱, 裝入布袋, 放在頸背部熱敷30分鐘。 每日1次。 可改善頸背部血循環, 緩解肌肉痙攣。

注意, 別讓溫度太高或時間過久。

保養秘笈八23:00選擇健康枕頭

枕頭和床也是頸椎的親密伴侶, 枕頭過高或者過低, 床墊過於柔軟都會連累頸椎。 枕頭寬度應達肩部, 中間低, 兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用, 可以讓頸椎得到很好的休息;對於頸椎不好的人來說, 木板床、棕綳床是上選, 而那種過分柔軟的床肯定不利於頸椎。

不良習慣讓頸椎提前老化, 頸椎病之所以提前光顧我們, 就是因為我們的頸椎每天總會有意無意地遭遇到一些損害, 有些是可以避免的, 而有些卻是不得不面對的。 而我們能做的就是提前對它們的起因有所瞭解, 並在第一時間加以預防。

NO1:勞損糾纏

【中醫解碼】毋庸置疑, 長期慢性勞損是導致年輕人頸椎提前老化的最主要原因。

中醫有“五勞所傷”的說法, 意思是說, 如果我們長期保持某一種活動狀態, 就會破壞機體的平衡狀態, 最終損害健康。 如果長時間保持低頭工作這單一的姿勢, 忽視了給頸椎休息, 使頸部肌肉過度疲勞, 導致身體重力全部壓在頸椎上, 長期如此, 就有可能誘發頸椎病。

NO2:寒濕偷襲

【中醫解碼】女性體質天生比較寒, 容易四肢冰涼, 對氣候轉涼特別敏感。 居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、穿戴過少、過勞都容易損傷身體陽氣, 從而使得筋骨虛寒、風寒濕邪容易乘虛而入。 外界環境的風寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、小血管收縮, 導致軟組織血循環障礙, 久而久之, 就會引起頸椎病。

NO3:不良姿勢

【中醫解碼】人體脊椎有特有的生理曲線, 如果我們違反規律,

長期讓它處於一個姿勢, 終會導致機體失衡, 血液迴圈不暢, 造成筋骨損傷。 比如, 長時間躺著看電視, 坐車打盹都是讓頸椎很受損的舉動。

NO4:機體虧虛

【中醫解碼】營養不良、心情抑鬱、活動少了等因素都有可能導致體質下降, 肝腎虧虛、筋脈失養。 一旦腎氣虧損時就會腰膝酸軟、骨鈣流失、退化, 如果碰上勞損過度或是寒濕來襲就很容易引發頸椎問題。

頸椎病的幾個症狀一旦出現脖子酸疼、落枕等情況, 有些人就非常緊張, 擔心自己一定是得了頸椎病。 其實, 這種情況多是頸椎過度疲勞所致, 改變姿勢, 多讓頸椎休息, 一般都能自行緩解。 頸椎病除了脖子酸疼外, 通常還會有頭暈、目眩、胸悶、噁心、嘔吐、四肢麻木、走路打飄等症狀。 可去醫院通過X片、核磁共振、椎動脈造影等來確診。

可去醫院通過X片、核磁共振、椎動脈造影等來確診。