三伏天養生，記住這8大秘笈！

風扇要比空調好

炎炎夏日， 空調雖然可以迅速降溫， 但常吹空調會影響人的排汗功能。 排汗是人體自我調節的降溫過程， 長期在空調房中， 人體對溫度的調節能力就會降低， 中樞調節能力下降， 會引發各種不適。

所以我們最好少開空調， 用風扇代替來降溫。 而且開風扇一定會開窗， 能加速空氣流通， 有助於降溫。

Ps.特別是老人， 由於機體衰弱， 對溫度的調節能力有限， 更要少吹空調。

選擇穿棉質衣褲

棉質衣服不僅舒適、柔軟， 吸汗能力也強， 夏天穿棉質衣服可以加速吸收身體排出的汗水， 迅速帶走體內的熱量， 從而達到降低體溫的效果。

Ps.睡覺時也要穿棉質睡衣哦， 這樣可以護好腹部， 防止“風邪”進入體內， 傷及臟腑。

溫水澡>涼水澡

夏天氣溫高， 人體毛孔處於張開狀態， 代謝速度也較快， 直接沖涼， 會導致皮膚表面溫度驟降， 毛孔關閉， 血管驟縮， 體熱無法散出。 洗完後不僅不能起到解乏的作用， 還可能讓人四肢無力、肩膝酸痛， 甚至誘發關節炎和慢性腸胃炎。

Ps.夏天最好還是洗溫水澡， 水溫在35℃~37℃為最佳， 非常適合消暑散熱。

夏天驅濕寒， 冬病夏治

慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕等陽虛症疾病，

有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節治病， 趁著暑熱天氣把體內濕寒驅除。

Ps.體質熱的人不適合用這種方式來治療。

多吃點麵食

北方有句俗話， 叫“頭伏餃子， 二伏面， 三伏烙餅攤雞蛋”， 說的是老百姓過伏天的習俗。

從現代營養學的角度來說， 這句俗語有一定道理。

夏天氣溫高， 人體新陳代謝會加快， 身體大量出汗， 對能量的需求增多。 餃子等麵食含糖類、B族維生素、多種礦物質， 可為人體提供充足的熱量。

Ps.有人愛把麵條放到冷水中沖兩次， 這樣做會讓部分B族維生素和鉀元素溶到水中， 營養流失。

適量吃牛羊肉， 發散體內寒氣

夏季吹空調、喝冷飲容易使體內寒氣過重， 而羊肉、牛肉等熱性肉類可以溫陽散寒， 補中益氣， 尤其適合夏季手腳冰涼、氣血不足的人食用。

俗話有“伏羊一碗湯， 不用開藥方”， 足以見羊肉在伏天的效用。 食用熱性肉類時要注重葷素搭配， 溫涼互補。 吃涮羊肉火鍋時， 要多吃些白菜、冬瓜、青菜， 以平衡溫涼寒熱。

Ps.有牙痛、上火、發燒感染症狀和體質偏熱的人，

應忌食熱性肉類。

綠豆湯/粥很養生

伏天濕熱較重， 容易導致脾虛， 而綠豆有健脾的功效， 可以適當喝些綠豆粥祛濕健脾。 綠豆煮湯能夠消暑益氣、清熱解毒， 對於輕度中暑， 頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱症狀能夠起到治療效果。

Ps.脾胃寒涼的人和經期的女人不能多喝綠豆湯，

因為綠豆是涼性的。

綠茶補水又去火

夏天我們可以選擇喝點綠茶， 因為伏天人體流失的不僅是水分， 很多電解質也會流失掉， 而綠茶清熱去火， 其所含的多種維生素、礦物質還可以對人體流失的電解質進行迅速補充， 進而維持體液的動態平衡， 能夠幫助消除倦意， 提神醒腦。

Ps.如果不宜飲茶， 也可以喝一點淡鹽水或者綠豆湯等方式來補充水分， 也可以適量多吃一些蔬果， 健康又補水。