6種水果減肥同時補VC

吃什麼水果減肥：

【番茄】

無論是大番茄， 還是小番茄， 都具有豐富的維生素C和番茄紅素， 不僅可以填飽肚子， 還十分適合作為減肥代餐。 使用番茄減肥的方法最好就是在晚餐時食用一定量的番茄， 而在早餐和午餐的時候， 儘量按正常飲食在控制好分量與食物種類即可。

【蘋果】

蘋果是我們最常見的食物了， 經常都有人用蘋果減肥法減肥， 而且得到的效果也不錯呢!用蘋果減肥法首先一定要對自己狠一點， 開始減肥的頭三天， 一天三頓都只能吃蘋果。

隨便你將蘋果“煎皮拆骨”， 做法多樣才不會讓人覺得厭惡，

堅持吃三天后， 要間隔7天才能吃一次蘋果三天減肥食譜。 另外， 在三天蘋果減肥法後， 飲食要儘量清淡， 不要大魚大肉。

【香蕉】

因為香蕉裡面富含膳食纖維， 並且是潤腸排毒的最好水果， 深受減肥MM們的歡迎。 想用香蕉減肥的女生， 可以每到吃飯的時間， 就用香蕉蘸一些蜂蜜食用， 既能飽腹， 又能減肥， 因為香蕉熱量低， 同時可以促進排便。 但要小心過急減重引起的不適哦!

【葡萄柚】

葡萄柚的維生素C及其豐富， 而且糖分也不高， 如果每天食用1顆葡萄柚來代替1餐飯， 不僅熱量低， 經過一段時間， 就會自然瘦下來。 但是MM們要注意， 避免空腹食用葡萄柚會引起腸胃不適， 因此， 可以和柳丁、草莓等一起炮製食用。

【檸檬醋】

用檸檬榨汁後加上食用醋，

具有減肥效果的同時， 還能美容煥膚哦!因為檸檬富含維生素C， 經久耐放， 可以減少女性臉部黑斑、雀斑的生長幾率， 同時還具有美白效果。 經常吃檸檬醋可以瘦身， 但是要注意別食用過度， 會傷胃。

【西瓜】

西瓜是一種利尿效果特別強的是水果， 也就是說， 西瓜水分充足， 可以幫助消化、排毒、消水腫， 使人體腎臟正常運作， 促進新陳代謝。 因此， 減肥人群經常在夏天選擇西瓜， 減肥效果也不錯。

減肥最快秘笈：

9個春季飲食減肥計畫 營養搭配健康瘦身

飲食減肥計畫推薦一：每天一個蛋一杯奶

每日早餐或是晚上臨睡前1小時喝一杯牛奶一個蛋， 牛奶中的礦物質種類非常豐富， 尤其是牛奶中的鈣是人體鈣的最佳來源，

牛奶中維生素A和維生素B2含量也很高， 能彌補人體在膳食中的缺乏。 蛋黃中有非常寶貴的維生素A、D， E、K等。 這些都是“脂溶性維生素”蛋類提供的必需氨基酸， 其構成比例很適合人體的需要。

飲食減肥計畫推薦二：吃雞鴨肉少吃豬肉

減肥者可以吃哪些肉類­雞鴨肉中的蛋白質含量頗多， 在所有的肉類中， 雞肉的蛋白質含量最高， 是屬於高蛋白低脂肪的健康食品。 而豬肉美中不足的是含飽和脂肪酸多。 因此， 營養專家建議多吃雞、鴨肉， 少吃一點豬肉也有益健康。

飲食減肥計畫推薦三：糧食類食物不能少

“食物應多樣化， 以穀類為主”。 成人每天攝入糧食應為300-400克。 穀類食物中的碳水化合物不僅能為人體提供能量， 而且還是B族維生素的主要來源。

粗雜糧中的維生素B1更是遠遠高於精米白麵。

飲食減肥計畫推薦四：食鹽過多有害無益

鹽可起到調味的作用， 也是維持人體正常發育不可缺少的物質。 但鹽含鈉， 人體含鈉過多對健康有害無益。 尤其是肥胖者 、糖尿病 、高血壓 以及腎臟病患者更應該減少食鹽的攝取量。

減肥方法：

飲食減肥計畫推薦五：減少高糖高脂飲食

據生理學家發現， 若是一個人每天額外增加一湯匙糖(15克)和一湯匙油(15克)， 一年之內就會增加體重10公斤左右。 正常情況下成人每天2湯匙(大約30克左右);肥胖症及高脂血症等患者每天1湯匙為度。

飲食減肥計畫推薦六：常吃豆類食品

五穀雜糧已成為日常養生食品， 豆類和豆製品同樣有助於補充人體所需營養。

如果堅持每天食用豆類食品， 兩星期後， 人體就能減少脂肪含量， 同時還能增強免疫力， 降低患病的幾率。

飲食減肥計畫推薦七：每天吃500克蔬菜水果

蔬果中含有豐富的維生素、礦物質、纖維素。 這些都是維持人體正常新陳代謝的營養素， 能保持腸道正常運轉， 防止便秘， 降低肥胖的幾率。

飲食減肥計畫推薦八：多吃菌菇類

香菇、蘑菇、黑木耳等菌類食品含蛋白質較高， 還有多種微量元素， 長期食用能起到很好的保健作用。

飲食減肥計畫推薦九：創造條件吃海魚

越來越多的營養專家認為,食用海魚對人體有著非同尋常的保健作用。 海魚中的魚油含有一種淡水魚所不具備的高度不飽和脂肪酸， 而且牛磺酸含量也比淡水魚高很多，

對人體心臟和大腦都具有保護作用。

結語：大家在春季的時候可以多吃點水果來減肥哦!還有小編為大家推薦的一些減肥的方法， 想要減肥的美眉們可以試試哦!