哪種水果減肥效果最好 懶人吃水果輕鬆瘦

減肥消脂水果 番茄

番茄是水分超足的消脂必備果品， 食之飽肚， 卡路里又低(每200克含30卡路里)， 屬於吃到飽也不用擔心讓人發胖的水果。 番茄含豐富的維C,有保濕美白皮膚的效果。

吃番茄減肥的方法

早餐同午餐正常飲食並要注意營養， 平均每餐攝入約500卡路里;晚餐可以就用番茄代替。 這樣輕輕鬆松就可以將每日的卡路里保持在1200左右。

減肥消脂水果 蘋果

每100克蘋果熱量在52大卡左右， 你吃了蘋果後， 身體消化掉100克蘋果需要75大卡的熱量。 所以蘋果是當之無愧的減肥水果之王。 蘋果可以緩解便秘， 對便秘有良好的治療效果， 減肥期間， 蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出， 因而能迅速減輕體重， 使人的體質得到改善。

吃蘋果減肥的方法

冬季減肥可以多吃蘋果。 每天都可以吃一個。 脂肪過多、體重基數大的朋友， 吃一些酸蘋果能減輕旺盛的食欲。

減肥消脂水果 香蕉

香蕉每100克熱量約為91大卡左右， 它被稱作高鉀消水腫聖品。 香蕉所含的膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 香蕉能使排便更暢通。 香蕉的飽腹感強， 因其碳水化合物含量高， 熱量水準在水果中不低， 所以一次不要吃太多，

吃香蕉減肥的方法

在清晨吃香蕉， 香蕉中所含的糖類物質給予身體源源動力。 香蕉不可以加熱吃， 加熱吃營養成分會被破壞。

減肥消脂水果 芭樂

芭樂也就是芭樂。 每100克提供41大卡熱量。 它是維生素C和鉀元素含量較高的水果， 纖維含量在水果中也屬於高的，

吃芭樂減肥的方法

芭樂可作為下午的加餐， 下午學習工作時間偏長， 吃個芭樂補充維C是不錯的選擇。 另外， 將芭樂的皮煮水， 配上紅糖， 能消除體內濕氣， 緩解身體水腫。

減肥消脂水果 草莓

草莓是低熱量水果， 100克僅有30大卡熱量。 減肥期完全不用擔心會攝入過多的熱量而變胖， 草莓不光有助於減肥， 它還對人體的健康也非常有益， 含有很多人體所需要的氨基酸、礦物質和維生素。 草莓被稱為減肥第一果， 所含的維生素C和多酚物質非常豐富， 幫助身體抗氧化、清除自由基， 食用還有利於鐵的吸收。

吃草莓減肥的方法

草莓可以作為下午4點左右或上午10點左右的加餐零食。 這個時間吃草莓， 不會讓身體能量過剩， 有利於血糖相對穩定的水準， 對減肥更有利。

減肥水果總結

本文主要介紹了常見的幾種減肥水果， 實際上， 許多水果都有減肥的效果。 但這不是說你可以不計數量地吃減肥水果， 每天保證2份水果就能有很好的減肥效果了， 多吃的話會令身體無法消耗掉過多的果糖， 從而導致能量過剩， 適量吃水果就好。