如何坐月子才能預防產后發胖?

分娩后， 身體發胖是大多數新媽媽的“傷心事”。 一旦造成產后肥胖， 再想恢復以前的苗條可得費一番功夫了。 為了保持“苗條女兒身”， “坐月子”的女士應盡量做到以下五點， 一定會產后不發胖。

保持好心情

不良情緒會使產婦體內分泌系統功能失調， 影響其新陳代謝， 造成肥胖等問題。 產后要保持樂觀的情緒， 避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

適度飲食

婦女孕期和產后需要的營養比平常多， 但要注意飲食有節度， 一日多餐， 按時進行， 形成習慣。 食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。 合理產后飲食， 葷素搭配、細糧與粗糧搭配并適當多吃水果(坐月子可以吃什么水果)。

勤于活動

順產后應盡早下地做些輕微的活動， 如洗手、洗臉、倒水等。 滿月后， 隨著身體的恢復， 應堅持每天做體操或健美操等(產后瘦身操)， 以減少皮下脂肪堆積。

科學睡眠

產后夜晚睡8小時， 午睡1小時， 一天的睡眠時間即可保證。 睡眠時間過多， 人體新陳代謝降低， 糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。

母乳喂養

堅持母乳喂養， 不但有利于嬰兒生長發育， 也可預防產后肥胖。 母乳喂養可促進乳汁分泌， 加強母體新陳代謝， 將體內多余的營養成分輸送出來。