力量型器材都有哪些
小編有很多好朋友都只堅持每週2次游泳， 騎單車還有跳繩， 大肚子竟然沒了， 身材也更好了。 所以， 規劃好作息、吃飯要七成飽、努力去做任意一種運動， 一定身材好、身體好。 這樣才能達到自己想要的目的， 具體這個方法管不管用， 還是得試了之後能知道到底有沒有用哦。 因此， 大家在學習一下力量型器材的減肥方法， 如果有效果再介紹給自己的家人朋友做做。 也許也有效果的！
a力量型器材
1、划船器
綜合健身器集合了多種功能， 但放在家裡卻並不合適。 所以編輯推薦使用的力量型器材是划船器， 它能很好地鍛煉腿部、腰部、上肢和背部的肌肉， 非常適合對身體各個部位有不同要求的女性們。 其中划船器還分多種樣式， 例如單軌或雙軌划船器， 易於折疊， 輕便易收藏。 或者適合女性使用的多功能划船器， 可以騎腳踏車， 也可以做仰臥起坐、收縮腹部。
2、韻侓啞鈴
啞鈴除了可幫你瘦手臂， 對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果， 甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助， 讓下半身運動更有效果。 現在有很多專門教導啞鈴健身的書， 翻開看看， 你會發現原來啞鈴的功能是如此多啊！
優點：瘦身示範動作多而簡單又易學；若沒有啞鈴， 可以用裝滿水的礦泉水瓶代替， 方便又省錢。
缺點：若不注意拿啞鈴的手勢， 很容易傷及手腕， 要小心使用哦。
b 有氧型器材
1、跑步機
這是最常用的健身器械。 通常很少走路、跑步的人都會想要有一台跑步機來進行有氧運動。 跑步機的健身效果是值得肯定的， 跑快一點、讓心跳一分鐘達120次以上可以增進你的心肺功能！堅持下來， 你一定能在跑步機上得到很好的健身效果。
優點：可以增進心肺功能。
缺點：占空間較大， 不好收納。
2、呼拉圈
許多擁有小蠻腰的藝人都非常推崇呼拉圈運動， 而呼拉圈真的就是這麼有效！不管你是肉肉的水桶腰， 還是瘦瘦的直筒腰， 只要每天運動20分鐘， 持續一個星期， 很明顯的腰線就出來了！建議搖的時候要順時針及逆時針交換搖， 平衡一下腰部肌肉， 這樣練出來的腰線才有平衡美感。
優點：對於腰線的雕塑效果又快又明顯。
缺點：剛開始搖的一兩天會覺得腰部很痛， 不想堅持。
有條件的人士最好是力量器材與有氧器材兩者皆備， 這樣對健身塑體才是最有效的。
不要勉強的自己、防止受傷， 堅持這個冬季時節的訓練， 呆在家裡也能訓練，
