女生做什麼運動可以減肚子呢

如果女孩子想要通過運動來幫助自己減肥， 瘦肚子的話， 那麼到底哪些動作方式才是最合適的呢?運動減肥確實是一個不錯的想法， 也是不錯的選擇， 運動方式減掉肚子的效果也是最好， 最健康的減肥方法， 女生減肚子的時候有很多運動對這方面的改善效果都是非常好的， 那麼女生做什麼運動可以減掉肚子呢?

NO.1 仰臥起坐呢

減肚子指數：★★★★★

為什麼仰臥起坐是減肚子最有效的運動呢?因為仰臥起坐針對性強， 能夠充分鍛煉腹部的脂肪， 讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實起來， 不過動作一定要標準哦， 而且運動要適量， 否則次日肚子可能會酸到起不來哦。

正確的仰臥起坐做法：仰臥在墊子上， 雙腿屈膝成90度左右， 腳掌平放地面。 雙手可放在頭後， 也可放在身體兩側(手的位置越靠近頭部， 需要腹部肌力更強， 做動作也會更吃力， 初學者可以待腹部肌肉增強後再將手交叉在頭後)。

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NO.2 肚皮舞

減肚子指數：★★★★★

肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術形式以外， 也經常被作為一種健身運動而進行推廣。 肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性， 同時也能夠燃燒大量多餘的脂肪， 一段持續60分鐘的肚皮舞， 能夠燃燒330卡的熱量， 是減肚子最有效的運動之一哦。

肚皮舞基礎動作：胯部畫8字

這個動作對減肚子超級有效呢。 具體操作方法：雙手舉起或放在腰側， 然後保持身體其他部位不動， 利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出“8”字。 可以在家邊看電視邊做這個動作，

女生做這些運動對肚子上面的贅肉消除效果是非常不錯的， 如果贅肉太多了， 那麼大家可以試試一些可以 幫助我們鍛煉腹肌的方法來鍛煉讓自己的贅肉消除， 鍛煉腹肌的時候動作量大， 動作範圍廣泛， 對於腹部的贅肉降低效果也是最好的， 消除贅肉還要記得飲食上的合理調節。