做什麼運動可以增大胸部

豐滿的胸部會讓女性的身材變得更加的美麗， 不過並不是所有人天生就能有豐滿的胸部的， 想要增大胸部喲很多方法， 通過吃、運動、動手術等等， 這些都可以幫助解決胸部小的問題， 這裡要說的就是通過運動的方法來使胸部變得更大的方法。 運動擴胸是一種很好的方法， 也不會損傷到人體， 就是耗時很長， 一般需要堅持很久才有成效。

1.上體後移， 臀部坐在腳跟上， 同時呼氣。 兩臂胸前平屈， 手背相對， 手指觸胸， 含胸低頭。 然後重心前移， 挺髖， 上體立起， 同時吸氣， 兩臂肩側屈(手心， 五指張開)， 抬頭挺胸。 反復進行此動作。

2.俯臥運動：俯撐， 雙腳分開與肩寬。 上體下壓， 兩臂彎曲置體側， 使上臂與地面平行， 然後吸氣， 兩臂用力撐地將肘關節伸直， 同時抬頭挺胸， 還原成預備姿勢， 呼氣。 每次盡力重複數次。

3.仰臥運動：仰臥在床上或長椅上， 雙手握啞鈴， 兩臂平伸，

運動豐胸的方法有很多， 比如說牽拉運動， 占著或者坐著都可以， 兩個手臂放在身體的內側， 然後慢慢的往上舉， 等到了頭還有肩膀的高度之後再向前舉， 等到快要碰到的時候分開雙手， 慢慢的還原， 使肌肉放鬆， 這樣子重複個六七次就行。