做什麼運動可以有效鍛煉胸肌

男， 23歲， 對電視上的明星和演員的胸部非常的羡慕， 用希望能有一樣的胸肌， 但是又不知道該怎麼鍛煉， 做什麼運動可以鍛煉胸肌呢？

胸肌鍛煉是常見的健身鍛煉項目， 平躺舉杠鈴、臂力器、拉力器等器械也是胸部肌肉鍛煉的常見方法。 如果胸部的脂肪比較多， 那麼還必須搭配游泳、慢跑等有氧運動。 另外在日常生活飲食要以高纖維、新鮮蔬菜水果替代高熱高脂肪的食物。 同時注意養成良好的生活習慣， 避免熬夜， 情緒不穩等情形。 胸肌鍛煉是長期堅持的結果， 所以建議在鍛煉的時候要注意方式方法，