人到中年做什麼運動能保健身體？
四十歲以上的人在運動時要注意防護， 尤其是肘、膝等部位。 正常情況下三十五歲以後， 人體各部位的機能就開始一點一點的減退， 剛開始可能感覺還不明顯， 等到偶然一次運動發現自己的能力和耐力大不如前的時候， 才意識到確實是開始衰老了。 到了這個年齡段， 如果每頓飲食還像二十多歲時那樣， 就免不了會使體重增加， 這也是為何人們年齡越大肚子越大的原因， 個別人可能因體質差異， 在飯量不減的情況下， 仍然能夠保持良好的身材。
建議中年男性健身以有氧運動為主， 有氧運動能鍛煉人的心肺功能， 增加體力， 使你有一顆健康的心臟。 比如慢跑、單車、游泳等。 網球則是非常合適的全身運動， 能增加身體各部位的靈敏度與協調度。
忙碌的上班族平時有意識地多登樓， 可以加強雙腿的肌肉力量。 將軍肚 的出現讓人傷腦筋， 不但影響體型，
向下彎腰鍛煉腹肌的方法就很不錯， 腰部往下彎， 腿直立， 手臂及頭部下垂， 懸在空中， 不要強迫自己雙手觸地， 儘量放鬆， 然後自然起身， 伸展背部及腿部的肌肉， 約停1分鐘， 再重複3次。 一日兩次， 連續2至3個月能夠見效。 另外， 仰臥起坐鍛煉腹肌的方法也簡便易行。 如果一開始比較困難， 中年男性還可以試著平躺在床上， 雙腿併攏伸直， 向上抬起接近胸部。
雖說人到中年各個器官功能會逐漸下滑， 但運動能力並不會一瀉千里， 步入中年的人們仍會有較強的運動能力， 甚至很多接近老年的人們依然可以進行年輕人從事的運動。
