做什麼運動能減腿呢

有調查研究顯示我國女性下半身偏胖， 絕大部分屬於典型的梨型身材。 平時很多女生都有這樣的體會， 明明是可以穿進去， 但是腰圍又偏小。 選擇合適的腰圍， 腿太粗又穿不進去。 腿部粗大不僅給買衣服帶來困擾， 在生活中也很不美觀。 那麼， 女生做什麼運動能減腿， 下面介紹幾種簡單的方法。

一、瑜伽

瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果， 因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外， 還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。 單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。 它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量， 還能鍛煉身體的平衡感。

二、床上蹬自行車

晚上睡覺前， 躺在床上， 抬起雙腳， 蹬自行車的姿勢， 每天做200到300下。 做完後再練習剪刀腿。 將雙腿分開大約80度， 然後合上， 再分開。 一共分開80下。 蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，

三、跳繩

有研究表明， 不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。 同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛煉作用。 跳繩是一種低成本， 高耗能的運動。 但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會， 但是休息的時間不能太長， 否則會影響鍛煉效果。 長時間堅持鍛煉， 雙腿會變得緊致哦。

上文就是對女生做什麼運動能減腿的介紹， 希望對大家都會有説明。 世界上哪裡有醜女人， 只有不肯行動的女生， 只要有一顆渴望變美的心， 什麼困難也都阻擋不了。 所以， 大家可以堅持每天抽出一點時間鍛煉， 相信很快就可以修成一對小鳥腿。