健康減肥

做什麼運動能減屁股呢

許多長時間坐在辦公室裡的白領女性, 因為長時間坐著面對電腦, 吃下去的食物大部分會轉化成脂肪, 堆積在我們的臀部, 這不僅會給我們身體帶來傷害, 還會引起臀部肥胖, 每一個女性都希望擁有小巧俏麗的臀部, 如何通過運動減掉臀部上的肥肉成了關鍵的問題, 那麼做什麼運動能減屁股呢?

最簡單的瘦腿方法, 就是將兩個膝蓋用力並緊, 輕微下壓, 這樣快速做五六次便成!1、注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。 平躺在地上, 雙手放於體側, 將兩腿伸直並緊, 兩腳交互運動腳背20-30次, 然後稍作休息, 再重複做兩遍。

3、找張有椅背的椅子坐直, 將一條腿往上抬, 停在空中, 然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上, 雖然做起來很累, 但為了能穿迷你裙, 再苦再累也要堅持。

4、坐在椅子上, 挺胸, 保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢,

上面的腿使勁往下壓, 下面的腿使勁向上頂, 約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種, 2-3遍即可。 做這個動作不需屏住呼吸。

5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作, 一條腿向前抬至90度, 腳背繃直, 再慢慢地往體側移動, 每條腿做20遍。 堅持做這個動作既可瘦腿, 又可勻稱體態。

6`一種新的“美腿術”正在都市女性中悄悄流行, 愛美的女士不妨一試--粗鹽美腿術。 它的操作方法非常簡單, 其原理是, 根據粗鹽有發汗的作用, 可以排出體內多餘的水分, 並且促進皮膚的新陳代謝, 排除體內廢物。

蹬自行車。 晚上睡覺前 躺在床上 雙腿在空中做蹬三輪的動作

蹬自行車是最有效的辦法~但是要掌握動作要領。 記得把雙手掐在腰部的胯骨上(保護腰部,

也起支撐作用)讓腰和腿都離開地面~~~與地面垂直。

!~大腿後側:雙手扶椅背, 小腿往後抬直至極限, 膝蓋表彎哦~這時可以感覺到大腿後側的肌肉被拉緊~左右腿各重複20次大腿前側:雙手交叉抱於胸前, 雙腿分開與肩等寬~往下蹲至大腿與地面平行~重複20次大腿內側:1.平躺在床上, 雙腿直立, 與身體成90度~分開雙腿至極限, 再併攏~~重複20次2.坐在床上(地上也行啦~就是冬天比較冷), 雙手往後撐住身體, 雙腿彎曲, 膝蓋中間夾一個皮球, 用最大的力氣往中間夾那個球, 直到力竭~~~(據說這個步驟瘦大腿內側最有效了)重複20次每個星期鍛煉3次, 一個月以後就可以看到明顯效果啦~~:)瘦小腿的方法很簡單:腿分開等肩寬, 抬起腳後跟~~~~每天做50個就OK!~這個效果非常明顯的~偶做了3天就看出效果來了~~

仰臥,雙腿垂直靠牆,這樣身體與牆成九十度角,腿緊貼牆,至少三十分鐘,最好是腿麻後才放下。

關於做什麼運動能減屁股呢?我們要知道運動減屁股的效果是很好的, 因為通過運動可以解決屁股上的肥肉, 通常也能夠, 對促進身體消耗與幫助, 現在不少白領女性長時間坐著肚子和臀部的肌肉比較多, 所以我們要通過運動的方式, 促進身體的脂肪代謝。