你知道夏季午睡有多重要嗎？
夏天到了， 高溫炎熱所引發的一系列心情煩躁、夏季疾病……也跟著來了。 該如何應對呢？夏季午睡能助我們一臂之力， 你知道夏季午睡有多重要嗎？
夏季人們都會有工作、學習效率降低的感覺， 這對充滿競爭社會中拼搏的人來說， 無疑會增加精神壓力。 同時， 這種壓力還會導致腎上腺分泌異常， 進而引發血管收縮、血壓升高等一系列疾病。
你知道夏季午睡有多重要嗎？
夏季又被人們稱為“苦夏”。 即便身強體壯的人， 在連日的高溫裡也難避免睡不好、吃不香、沒精神、易煩躁等現象。 可見， 夏天是很容易“傷神”的節令。
夏日午睡， 可在短時間內提升人們的“精氣神”， 堅持午睡不僅是依節律而行， 更是順應了自然的規律。 人在睡眠的時候， 意識相對不清楚， 肌肉的隨意運動停止， 從而幫助身體恢復體能、鞏固記憶力， 其重要性僅次於呼吸和心跳， 是維持健康不可缺少的。
夏季午睡三大注意
1、忌飯後就午睡
因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物， 此時立即臥倒會使人產生飽脹感。 正確的做法是吃過午飯後， 先做些輕微的活動， 如散步、揉腹等， 然後再午睡， 這樣有利於食物的消化吸收。
2、注意睡姿
正確的姿勢是將褲帶放鬆， 以向右側臥， 兩膝微屈為佳。
3、午睡不宜過長
夏季午睡以一小時為宜， 這樣既能有效消除疲勞， 又不至於睡得過沉而不易醒來。
最受歡迎保健熱文 經絡養生活氣血 人字拖加重腳負擔 睡姿好可去皺紋 臥室植物巧搭配 壓力過大信號 十個喝水習慣暴露出你是水盲 給宅人一族的10條養生經 日常使用手機接打電話的7大誤區 三種錯誤刷牙方法最糟蹋牙齒 面部表情過於豐富容易衰老 從疲勞走向疾病只需要五步