哪些生活習慣能延年益壽

長壽是日常生活中一點一滴的積累。 近日， 澳大利亞《預防》雜誌根據最近的幾項研究， 總結出延長壽命的7個小習慣。

減少坐的時間

澳大利亞昆士蘭大學啟動了一個“為了健康， 請起立”的項目。 該大學醫學博士保羅·加德納說：“久坐不動易肥胖， 患心腦血管疾病和2型糖尿病的風險相應增加。 ”研究表明， 每天走路半小時能延長壽命。

熱愛時尚運動

近期一項針對30萬高爾夫球運動者的調查發現， 癡迷高爾夫球運動的人， 早亡幾率減少40%， 他們的平均壽命比其他人長5年。 此外， 保齡球、游泳等時尚運動都能在開闊心胸的同時， 鍛煉體格。

擁有強壯大腿

下半身的力量意味著更高的平衡能力、靈活性和忍耐力。 當人慢慢衰老時， 強壯的下肢能減少跌倒和髖部骨折的風險。 悉尼加文醫學中心的研究表明， 髖部骨折使老人的死亡風險加倍。 鍛煉大腿可採取下面的辦法：背靠牆站立，

保持樂觀心態

感覺年輕， 才能活得年輕。 通過對70歲以上健康老人的研究顯示， 他們平均感覺自己年輕13歲。 另外一項針對10萬名更年期女性的研究發現， 積極樂觀的女性患冠心病的幾率減少30%。

沒事做做家務

研究表明， 老人用吸塵器清理地板或者擦一小時的玻璃， 平均消耗能量1190千焦， 死亡風險相應降低30%。

每天1杯綠茶

“寧可三日無食， 不可一日無茶”。 澳大利亞的研究表明， 多喝綠茶能降低乳腺癌、成人白血病、卵巢癌等疾病的風險。

多吃紫色食物

葡萄、藍莓和紅酒都呈現出多酚類物質的深顏色。 研究表明， 多酚類物質能保護心臟， 減少癡呆症的發病率。