燕麥減肥法一天瘦一斤 三款食譜幫你清腸排毒瘦身

燕麥減肥方法

燕麥也是一種非常受減肥人士喜歡的食物， 低熱量高飽腹感是燕麥的特點， 而且無論是搭配鹹味的小菜還是甜味的水果都是非常好吃的，

燕麥是一種高蛋白、低脂肪的減肥食物， 它含有豐富的膳食纖維、多種維生素以及微量元素。 豐富的膳食纖維可以減緩胃排空， 增強飽腹感， 有利於降糖、控制食欲、潤腸通便， 減肥效果十分顯著。

銀耳橘瓣粥

材料：燕麥片， 水發銀耳， 糖水橘瓣， 水， 白糖。

做法：

1、烹調的前一天將銀耳用清水煮熟。

2、往鍋內加入適量的水、燕麥片、熟銀耳和白糖， 用大火煮開後， 轉中火熬煮。

3、熬3分鐘左右， 粥開始成糊狀， 加入糖水橘瓣繼續煮半分鐘即可。

牛奶燕麥粥

材料：燕麥片， 牛奶， 水。

做法：

1、往鍋內加入適量的水和燕麥片， 用大火煮開後， 轉中火熬煮後盛起。

2、往裝著燕麥粥的萬里倒入冷牛奶， 邊倒邊攪拌。

3、如果喜歡吃甜品， 可以往粥裡加入少許蜂蜜。

蘋果燕麥粥

材料：燕麥片， 牛奶， 蘋果， 胡蘿蔔。

做法：

1、將蘋果和胡蘿蔔洗淨， 並用擦菜板擦好。

2、將燕麥片以及適量的胡蘿蔔放入鍋中， 倒入牛奶以及少量的水， 用小火熬煮。

3、煮開後放入適量的蘋果， 煮至熟爛即可。