低頭族五招擺脫手機的控制

生活中常常有這樣的情況：你本來只是想用手機訂個外賣， 等外賣的空檔打開朋友圈， 看連結、點贊、評論、發照片……飯什麼時候送來、自己什麼時候吃完的都渾然不覺， 不知不覺兩個多小時過去了。 智慧手機一應俱全的功能， 給我們提供無數藉口沉溺其中， 浪費大量光陰。 近期， 英國《每日郵報》根據《如何擺脫手機：回歸生活的30天計畫》一書， 推薦了五個擺脫手機控制的方法：

1.買一個鐘錶， 不用手機看時間。 這能減少一個讓你拿起手機的藉口。 同樣， 也可以用MP3來聽音樂， 用電腦來理財和查資料， 儘量不要依賴手機完成太多功能。

2.設置手機禁用時間段， 每天選擇30~60分鐘不帶手機或者關機， 比如午餐、運動、陪孩子時。 這樣一個時間段讓我們感覺到離開手機也能正常生活。 形成習慣後， 可逐漸延長禁用手機的時間。 這個方法也可以推廣到禁用手機某些功能， 比如規定一個星期不去打開朋友圈， 會發現其實不看朋友圈， 生活也不會受到影響， 慢慢把禁用的時間擴展為一個月、兩個月……這樣就能戒掉對某些浪費時間、又沒有實際意義的手機功能的依賴。

3.設置手機禁用區域， 比如臥室裡、餐桌上不能出現手機。 從空間上隔離手機是一種自律的有效方法， 可以邀請家人尤其是孩子來監督自己， 孩子最樂意做“監工”， 自身也會收益。

4.收回控制權，

拒絕誘惑。 手機鈴聲一響或螢幕一閃， 很多人就忍不住想查看， 不妨把手機的通知功能都關掉。 發明應用軟體的人深知誘惑之道， 提醒、更新、邀請、優惠資訊……都可能誘惑我們去打開手機查看資訊。 久而久之， 我們就不是在使用手機， 而是被它控制。 因此， 要遮罩各種誘惑， 只在需要時才打開某個功能， 休息或集中精力做事時可以靜音或關機， 做回自己時間的主人。

5.清理無用的應用軟體。 把常用應用放在手機螢幕主頁， 不常用的放在第二頁， 無法刪除的放在第三頁。 再把“誘惑”你的軟體放入一個資料夾， 取名“浪費時間”， 幫助你點擊前三思而行。 當然， 如果能把它們直接卸載是最好不過的， 只保留日常必需的功能。 （任增輝）