產後腰痛忍不了 四招教你有效緩解 熱門文章排行榜 >>2018-01-30 19:41來源：99健康網

很多孕媽都有孕期腰痛的經歷， 這是因為隨著胎兒的逐漸增大， 加重了腰部的負擔所導致的。 本來想在“卸貨”之後， 能夠有所改善， 可是沒有想到的是， 腰部疼痛的症狀卻變本加厲了：每天坐著不舒服， 站著也難受， 就連睡覺都睡不安穩， 真是讓媽媽們苦不堪言。

有些媽媽便認為， 產後腰痛是因為， 在分娩時打了麻醉針導致的， 其實這種看法過於片面， 並沒有實際的依據。 那麼， 產後腰痛到底是因為什麼原因呢?接下來讓我們聽聽專家怎麼說。

產後腰痛產生的原因

女性在生產後， 子宮和盆骨組織， 便很難再恢復到產前的狀態， 如果再加上坐月子期間惡露沒有排盡， 很可能就會導致淤血積累在骨盆， 從而引發腰部的疼痛。 另外還有一些是因為， 產婦在月子期間活動量較少， 經常是臥床久坐， 不僅僅是惡露難以排盡， 還不能讓腰部肌肉得到鍛煉，

產後腰痛該如何緩解？

1、補充營養

產後腰痛還有一個原因， 是體內缺乏營養元素， 如鈣元素。 所以產後媽媽要及時為自己補鈣。 在飲食上多吃一些富含鈣元素的食物， 也可以選擇服用一些專業的鈣補劑。

2、適當的運動

很多人都認為產後媽媽應該臥床靜養， 不宜下地走動。 其實， 這樣的看法是不對的， 產婦只有適當的運動， 才會更有助身體的早日恢復， 如果長時間臥床不動， 還易導致惡露排不淨。

3、避免彎腰

產後媽媽有很多身體組織都沒有完全恢復，

4、避免長時間站立或久坐

產後媽媽如果長時間站立， 易導致子宮下移， 還會增加腰部的負擔， 所以產後媽媽儘量不要久站。 並且產後媽媽也不適合久坐， 因為這樣會不利於惡露的排出， 建議媽媽可以坐一會， 再起來活動一下， 來找到自己舒服的狀態。

產後腰痛雖說不是什麼大病， 但是會影響到媽媽們正常的生活、工作， 所以還是需要重視起來， 儘快解決問題。 寶媽們在空閒的時候， 也可以適當按摩一下腰部， 做好腰部的保護工作， 都會有利於緩解腰痛的症狀的。

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