營養飲食

喝熱水竟有12個好處,加6種食物更健康!

喝熱水好像是一種“萬能藥”,關心你的人總會說感冒了多喝熱水、來大姨媽多喝熱水、發燒了多喝熱水,那麼熱水真有這麼神奇嗎?怎麼喝熱水更健康呢?

喝熱水的好處

1.減肥

熱水是偉大的保持健康的新陳代謝,這是你想要,如果你想擺脫幾公斤的東西。要做到這一點,最好的辦法是用踢的熱水和檸檬玻璃開始在清晨你的新陳代謝。作為額外的獎勵,熱水將有助於你的身體分解脂肪組織(又名身體脂肪)。

2.用鼻和咽部充血助攻

喝熱水是一種優良的天然補救感冒,咳嗽和喉嚨痛。它化痰,也有利於從呼吸道中刪除它。因此,它可以從一個喉嚨痛提供救濟。它還有助於清除鼻塞。

3.月經來潮

熱水也可以幫助減少月經來潮。水的熱量對腹部肌肉鎮靜和舒緩的效果,最終可以幫助治癒痙攣和痙攣。

4.身體排毒

熱水是夢幻般的,幫助你的身體排毒。當你喝熱水,你的體溫開始上升,這將導致汗。你希望這種事情發生,因為它有助於從你的身體釋放毒素,並妥善清理它。為了達到最佳效果,飲用前加入檸檬汁。

5.防止早衰

還有,你應該要清除你體內的毒素一個原因:他們讓你衰老得快。此外,喝熱水有助修復皮膚細胞,增加皮膚的彈性,並受到有害自由基。隨後,損壞的皮膚變得更光滑。

6.防止粉刺和丘疹

為你的皮膚帶來的好處還是絡繹不絕。熱水深層潔淨你的身體和消除痤瘡相關性感染的根源。

7.頭髮健康和有活力

喝熱水也不錯獲得柔軟,有光澤的頭髮。它激勵你的發根神經末梢,使它們活躍。這有利於取回你的頭髮的自然活力,保持它的健康。

8.促進頭髮生長

啟動你的頭髮的根部還有一個額外的好處,成長!熱水促進根系的正常活動,並隨後加速頭髮的生長。

9.防止頭皮屑

熱水保持頭皮滋潤,有助於防止頭皮乾燥或頭皮屑鬥爭。

10.促進血液迴圈和促進健康的神經系統

喝熱水的另一個重要的好處是,它增強你的血液迴圈,這是正確的肌肉和神經活動的重要。此外,它使你的神經系統的健康,打破了周圍的脂肪堆積。

11.助消化

熱水是用於消化特別有益。研究表明,在或飯後飲用冷水可變硬存在於消費的食物的油。這可以在你的腸道內壁創建一個脂肪沉積,從而最終導致腸癌。但是,如果你更換冷水與熱水的玻璃,就可以避免這個問題。此外,熱水是有利於消化,這是你飯後想要什麼。

12.助排便

說到消化,熱水能幫助你保持規律,以及使你的排便健康,無痛苦。脫水可導致慢性便秘的問題。由於糞便得到你的腸道內積聚,腸的運動變慢。它始終是建議每天早上,你消耗的熱水或溫水一杯,當你的胃是空的。它分解任何殘餘的食品,使粒子的移動平穩和通過腸道的痛苦。

喝熱水加什麼好?

1.青瓜

比較好的Spa中心會提供青瓜水給客人飲用,但這並非只適合做完Spa後的人士。用切片青瓜來泡水喝,可以起到補水和抗炎鎮靜的功效,而且可以補充維生素C、氨基酸等等,尤其適合洗澡後和運動後。

2.檸檬

檸檬水,這個大家都是知道的,檸檬是優質的天然抗氧化劑,小編自己就有用雪蜜醃制檸檬來泡水喝的習慣,平時用普通飲用水,天氣熱或者特別想喝汽水的時候就改用蘇打水,久而久之就把喝汽水的習慣給戒掉了。

檸檬水的製作方法和青瓜水一樣簡單,直接切一兩片放進水裡泡幾個小時後再喝就好,但有幾點大家是一定要注意的:

①檸檬泡水絕不需要太濃。

②檸檬要帶皮,因為檸檬皮當中含有較多類黃酮,比檸檬果肉更值得。

③要薄切,這樣檸檬皮中的香氣會更容易泡出來,浸泡的時間也會大大縮短。

④檸檬水若加入蜂蜜或糖,多喝還是會肥的,不宜豪飲。

⑤有的人說檸檬有美白功效,所以不宜白天喝,否則曬太陽後會出斑,這種說法是錯誤的,大家可以放心喝。

3.西柚

是的,西柚其實也可以用來泡水,因為本身就是非常有效果的消脂食物,所以非常適合想要排毒消脂的朋友,怕太酸會堅持不了?那麼你可以加入蜂蜜調味,或者搭配柑橘和青瓜一起浸泡來喝。記得哦!水喝完之後要把果肉也一併吃掉。

4.蜂蜜

和檸檬水一樣,蜂蜜水也是大家想排毒時的首選之一,不過這裡有幾點要提醒一下大家。

①早起喝完溫開水再喝蜂蜜水。

②晚上睡覺前不能喝蜂蜜水。

③蜂蜜每天不可攝入超過100ml。

④蜂蜜別用開水泡,水溫不得超過60℃。

⑤不要空腹喝蜂蜜水,否則容易胃潰瘍。

5.薄荷

不要以為薄荷主要是用來裝飾的,其實單獨用薄荷葉來泡水一樣好處多多。薄荷葉,有健胃助消化、促進新陳代謝、增強體力、清熱解乏等功效,還可以預防口臭。尤其適合運動後飲用,小小一杯就可以快速解渴,而且能夠幫助排除體內的廢物毒素,而且因為本身會有甜味,又清涼,所以單獨泡也容易入口。不過注意了,薄荷水不適合孕婦和身體虛弱的人。

6.生薑

如果你有便秘或者新陳代謝慢這類問題,那麼請用生薑來泡水喝吧。生薑能夠刺激消化道,幫助排出宿便、排毒,而所含的薑醇還有抗血小板凝集和抗發炎的功效,能夠預防血栓的發生、促進血液迴圈,對於加速代謝也非常有效。如果你對單純的生薑水不太能接受,推薦加入檸檬。檸檬汁含有有機酸,也有刺激腸胃道作用的效果。不過建議不要空腹的時候喝,另外,晨起的時候最好喝溫水或者是溫的淡鹽水,然後再喝有刺激性的調味水。

哪些水不能喝?

1.不開的水——膀胱癌、直腸癌

專家指出,飲用未煮沸的水,患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%-38%。當水溫達到100℃,這兩種有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少,如繼續沸騰3分鐘,則飲用安全。

2.千滾水——腹瀉、腹脹、昏迷驚厥

千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水,還有電熱水器中反復煮沸的水。這種水因煮過久,水中不揮發性物質,如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水,會干擾人的胃腸功能,出現暫時腹瀉、腹脹;有毒的亞硝酸鹽還會造成機體缺氧,嚴重者會昏迷驚厥,甚至死亡。

3.蒸鍋水——早衰、癌症

蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水,多次反復使用的蒸鍋水亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水,或用這種水熬稀飯,會引起亞硝酸鹽中毒;水垢經常隨水進入人體,還會引起消化、神經、泌尿和造血系統病變,甚至引起早衰、癌症。

4.老化水——食道癌、胃癌

老化水俗稱“死水”,也就是長時間貯存不動的水。常飲用這種水,對未成年人會使細胞新陳代謝明顯減慢,影響身體發育;中老年人則會加速衰;許多老地方食道癌、胃癌發病率日益增高,可能與長期飲用老化水有關。老化水中的有毒物質也隨著水貯存時間增加而增加。