老年朋友運動健身容易產生什麼誤區

現在很多老年朋友有的退休在家裡， 什麼事情都覺得很無聊， 甚至喲肚餓人覺得應該做一些鍛煉最好了， 其實身體的鍛煉很重要， 那麼應該怎麼鍛煉好呢， 特別是需要做一些晨練， 還有一些身體力行的健身運動， 還有的老年朋友都會經常的出去旅遊， 其實也是一種健身的方式， 效果也是挺好的， 而且這樣的老年朋友身體很少生病， 但是我們對於老年人健身問題很容易進入一些誤區的。

老年人體質比較削弱， 因此老年人在健身時不要上到身體， 適可而止， 下面時老年人鍛煉的幾大誤區。

誤區一：晨練。

很多人認為早晨空氣好， 適合鍛煉。 其實， 太陽出來前， 空氣中的二氧化碳含量較高， 空氣品質較差， 所以晨練應安排在太陽出來後一小時， 並且， 不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練， 因為聚集有大量的二氧化碳， 無益健康。 其次， 有霧的天氣不宜晨練，

誤區二：飯後散步。

不少老人把“飯後百步走， 活到九十九”這句古話當作健身格言， 其實， 飯後百步走並不科學。 從近代醫學觀點看， 吃飯特別是吃飽飯時， 老年人的心臟負荷增加， 餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。 因此老年人應該避免在飽餐後兩個小時內進行運動鍛煉。

誤區三：別人做什麼活動都爭相去學。

這種習慣很不好。 老年人應該根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好， 選擇合適的運動項目和運動量， 循序漸進，

另外， 老年人需要保證充足的睡眠， 注意飲食和營養， 保證全面充足的維生素和礦物質攝入， 才能讓運動達到應有的效果。

上面的一些問題大家好好的看一下， 其實生活中的很多老年朋友健身之後， 容易進入的誤區也是很多的， 特別是以上提到的健身誤區要特別的注意一下， 不要讓這些誤區擴大化， 平時對於健身來說一定要選擇自己合適的運動， 一些高難度， 甚至有一些刺激性的運動， 還是不太適合很多老年朋友， 甚至有一些有疾病的老年人更應該注意這個誤區了。