健康食譜

飽腹感強烈,可以代替部分主食的一道食材,這樣做減肥瘦身效果才最明顯!

現代人為了美麗不願意讓自己的身體變得肥胖, 再說身體肥胖的人往往健康上也有問題, 高血壓、高血脂等在肥胖人群中發病率很高, 無論從哪一方面來說減肥都是必須要進行的, 其實通過飲食進行減肥由來已久, 下面就介紹一下減肥瘦身食譜有哪些!

 燕麥南瓜粥

材料:燕麥片、南瓜

做法:南瓜洗淨去皮及內瓤切成片, 燕麥片洗淨, 將南瓜片和燕麥片加適量的水, 放到煲粥的鍋中。 大火煮開後轉小火煮20分鐘, 當南瓜片軟後用勺子按碎, 再煮10分鐘即可。

冰糖紅棗銀耳南瓜羹

材料:紅棗、銀耳、南瓜、冰糖

做法:南瓜去皮去籽洗淨取一小塊切成小塊;銀耳用溫水泡發好後摘去根蒂, 用鹽水搓洗去除雜質後泡在清水裡;紅棗摘去根蒂洗淨泡在清水裡。 銀耳放到煮鍋裡, 放水沒過銀耳, 上蓋小火煮20分鐘後放入紅棗、南瓜、冰糖再煮20分鐘即可。

清炒南瓜

材料:南瓜、小蔥、雞精、鹽油

做法:南瓜削皮去籽, 切塊, 炒鍋放油, 8分熱時下南瓜煸炒。 加鹽, 糖後翻炒幾下後加一碗水, 開鍋後加蓋小火燜至水收幹, 撒些雞精出鍋。

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