做完減肥操可以洗澡嗎

減肥成為了越來越多的人的一種需求， 所以在市面上也出現了許許多多不同的減肥產品。 但是想要達到較為顯著的減肥效果， 運動減肥是一種最不錯的方式， 因為在正常情況下運動減肥都不會給人的身體帶來傷害。 其中做減肥操就是不少人會選擇的一種減肥方式， 但是在做完減肥操之后又可不可以洗澡呢？

1、剛做完運動能馬上洗澡嗎

很多人健身結束后立即去洗澡。 這可不是什么好現象,為什么這么說呢?因為我們在運動時,流向目標肌肉的血液會增多。 當停止運動后,這種情況還會持續一段時間,如果這個時候立即去洗熱水澡,會刺激毛孔擴張,血液主要集中到皮膚,影響全身血液循環,導致血液不足以供應身體其它部位。 比如心臟或大腦供血不足,再加之運動后身體疲勞虛弱,很容易造成頭暈、惡心、全身無力等。

如果這個時候立即去洗冷水澡危害更多,冷水浴會使身體毛孔立即閉合,毛細血管收縮,阻斷身體與外界循環,雖然短時間身體感覺清爽,卻阻斷體熱的散發不利于肌肉的恢復,長此以往則會使身體生病。

健身后建議適當休息30分鐘左右,待身體恢復到健身前的狀態,就可以開始洗澡了,水溫接近體溫,最佳水溫為35-37度。 在此也希望健身的朋友,讓身體先休息一會兒再去洗澡。

2、運動出汗后多久可以洗澡

運動出汗后不宜立即洗澡,最好休息30分鐘左右,做一些放松活動,等汗水干了再進行洗浴。 或者,實在等不及,可用干毛巾擦擦汗,等10分鐘左右,此時體內的熱量差不多散發完了再去洗澡。

3、運動出汗后立即洗澡的危害

運動出汗后馬上洗澡易受風寒侵襲

運動后機體適應散熱的需要會將皮膚的毛孔張開,因此,在毛孔打開的狀態下立即洗澡身體很容易受到風寒侵襲,導致感冒、受涼、頭痛等一系列問題。

而且,就算是不洗冷水澡,運動后馬上洗的熱水澡也是一樣容易受涼的。

什么時候不宜洗澡

1、飽餐后不宜洗澡

吃飽飯,洗個澡,舒舒服服上會兒網,這樣的生活聽起來是多么的美妙啊。 但是,這樣卻有很大健康隱患呢!

因為飽餐過后,腸胃要對食物進行消化吸收。 而若此時洗澡的話,會導致皮膚血管擴張,大量血液會集中在體表,腹腔供血就會相應減少,容易導致消化不良,胃腸功能紊亂,同時還可能出現胸悶、頭暈、低血糖,甚至虛脫、昏倒的癥狀。

所以吃飯后1-2小時再洗澡為宜。

2、劇烈運動后或饑餓時不要立刻洗澡

若劇烈運動后馬上洗澡,容易造成心臟、腦部供血不足,甚至暈厥,饑餓時洗澡,血糖得不到及時補充,容易發生頭暈、眼花、渾身無力,嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

3、不要洗完澡立刻睡覺

雖然洗澡能改善睡眠,但是洗澡后不宜馬上睡覺。 因為洗完澡體溫會升高,不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。 最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。 洗過澡后,可以做個補水面膜,或者聽聽輕音樂,一切歸于平復之后再安心入睡。