應從秋季開始老年人耐寒鍛煉

我們知道， 人體內有一套完善的體溫調節系統。 作為這個系統的“司令部”——大腦皮層下丘腦， 只有在接受氣溫變化的刺激時才能增強體溫的調節能力， 提高肌體的耐寒抗菌能力， 進而為適應寒冬到來打下基礎。 從這個意義上講， 長期的恒溫環境只能使人的熱適應能力下降。

氣溫稍有改變而添衣保暖， 就是在製造這種恒溫環境。 這樣， 沒有得到鍛煉的大腦皮層下丘腦， 一旦與涼接觸就抵擋不住致病細菌的挑戰， 容易導致疾病。 由於老人的體溫調節能力減弱， 所以在忽冷忽熱的秋季更易染病。 不過這種能力是可以通過日常生活對冷環境的逐漸適應加以提高的。

從秋天開始的耐寒鍛煉就是提高調節反應靈敏度的最有效手段。 首先是讓老年人有暴露于冷環境的機會， 包括不要穿的過於厚實、嚴密。 實際上， 過早過度保暖， 身體出汗不易覺察， 反而容易感冒。 另外， 要讓老年人有進行戶外活動的機會， 特別是秋日的清晨。 其次就是進行冷適應。

從秋天開始， 老人要培養用冷水洗手、洗臉， 喝冷開水的習慣， 即使到了冬天也不放棄。 由於這是一個逐漸降溫的過程， 老年人一般都能適應， 而且效果顯著。 但需注意每次冷水沖洗後， 要用幹毛巾擦。