6步動作 讓你擁有修長美腿

想擁有修長美腿卻不知道如何瘦腿嗎?做做瘦腿運動吧!下面給你介紹6招瘦腿運動， 教你如何瘦腿， 讓你輕鬆擁有修長美腿!

壓低上身

亭亭玉立， 很瘦很直的美腿， 是每個女性所追求和渴望的。 下面介紹的六招彈力動作簡便易學， 行之有效， 只要每天堅持鍛煉， 美腿你也可以輕鬆擁有。

1、壓低上身：

兩腿伸直， 坐在地面上， 一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。 然後最大限度地壓低上身， 使胸部儘量貼近腿部。 此時雙手要握住伸直的腿的腳尖， 堅持30秒鐘。 雙腿交替各做10次。

踢毽子

2、踢毽子：

兩腳打開， 與肩同寬，

高抬腿

3、高抬腿：

單腿站立， 另一條腿膝蓋彎曲90度， 使其與腰部也呈直角， 腳尖朝下， 左右各重複30次。

向兩側抬腿

4、向兩側抬腿：

把椅子放在身體的一側， 用一隻手扶著椅子靠背。 在此狀態下把另一側的腿向旁邊抬起， 左右各做10次。 彎曲/伸直膝蓋

5、彎曲/伸直膝蓋：

雙腳併攏， 稍稍彎曲膝蓋， 使身體重心下移。 然後輕輕地伸直。 重複30次。

側臥抬腿

6、側臥抬腿：

在側臥的狀態下把一條腿向上抬起， 再還原。 左右各做30次。

（實習編輯：閆玉庚）