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瘦腿九大招 讓你擁有修長美腿

亞洲人很多都是梨型身材, 梨型身材的人上身不胖, 但是下身比較胖, 腿比較粗, 俗話說“美不美, 看大腿”, 如果你的腿粗壯的話趕緊試試下面的瘦腿招數。

瘦腿的招數

瘦腿法第一招:

平時儘量多走樓梯, 並在上樓梯的時候抬起腳跟, 以腿部承擔體重。 由於加大了腿部的負擔, 可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率, 消除大腿內側和臀部的贅肉。 專家表示, 1次爬2階, 可以緊實腿型, 並有提臀效果, 還可以避免蘿蔔腿。

瘦腿法第二招:

洗完澡拍打大腿內側。 洗完澡後, 趁血液迴圈正好, 以掌心拍打大腿內側, 同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿。

瘦腿法第三招:

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式, 通過按摩刺激腿部的穴位, 促進血液和淋巴迴圈, 排出毒素、消除水腫, 同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。 據說現在有一種腿部按摩機,

可以代替人工進行按摩, 或許會方便一些。

瘦腿法第四招:

每天睡覺前, 將腿靠在牆上, 讓雙腿與身體成90度直角, 靜止30分鐘, 如此可以幫助血液回流, 讓小腿肌肉鬆弛。

瘦腿法第五招:

消除腿部浮腫的同時, 還要鍛煉小腿肌肉。 教你一個簡單的方法, 兩顆檯球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。

工具:檯球大小的健身球兩顆11路美腿工坊

方法:不論坐在辦公桌前, 還是家中的沙發上, 都可以把這兩顆健身球放在腳心, 用雙腿的力量帶動它們來回滑動。

功效:對小腿來說, 低強度運動是鍛煉的最好方法。 鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底。 此外, 因為雙腿要來回活動, 你不可能再有蹺腿的機會。

瘦腿法第六招:

看電視時,

雙腿向前伸直。 單腿抬起, 停留2秒後放下。 如此8-10次後, 換另一條腿, 重複上述動作。 同樣有消除腿部贅肉的功效。

瘦腿法第七招:

坐著的時候, 膝蓋併攏的同時儘量將小腿貼合在一起, 約10秒後放鬆。 反復此動作, 並保持呼吸均勻。 短時間內的肌肉收縮與放鬆交替, 可以有效瘦造小腿線條。

瘦腿法第八招:

小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。 腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液, 會直接導致小腿浮腫變胖。 如果不能天天泡澡, 常常用溫水給小腿做全面的濃縮spa, 也能恨事消除小腿浮腫, 恢復腿部纖細。

工具:足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水。

方法:將溫水注滿木桶, 以能完全沒過小腿為准, 然後加入精油和浴鹽, 再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右,

同時輕揉按摩小腿, 幫助排毒, 緊實雙腿線條。

瘦腿法第九招:

可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦, 改變睡覺的一點小姿勢, 也可以為小腿減負。 方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層, 讓雙腿的水準高度高於心臟就可以了。

上面為大家介紹了瘦腿的一些方法, 小粗腿MM想要瘦腿的話可以試一試, 另外, 學會一些穿衣搭配方法, 也可以讓你看起來變瘦哦。