3招最佳美腿操讓你擁有纖細美腿

春季來臨， 雙腿上難看的橘皮一目了然?美腿急救關鍵在於用對方法!認真進行下面教你的3招最佳美腿操的練習， 讓雙腿恢復緊實、纖細、光滑、富有彈性的完美狀態吧!

1.塑造腿外側外展肌

一根短的特拉健美帶系在搭環上,將健美帶圍繞在小腿肚上。 兩腳分立與髖同寬， 健美帶應略保持張力。 現在開始練習：交替地向側邊邁一大步， 先向右， 然後向左。 共來回重複20次。

重要提示：這一練習也非常適用於暖身準備運動。

2.塑造大腿

兩腳分立與髖同寬， 並站立在一根長的健美帶中部。 每只手將健美帶一末端從後面拉至肩上，

重要提示：檢查一下你操練的姿勢,你的雙膝應保持在腳關節上空。

3.塑造腿內側

一根短的特拉健美帶系在搭環上， 並將健美帶圍繞在足部上。 兩腳分立與髖同寬， 健美帶應略保持張力。 現在開始將重心移至右腿上， 並將左腿屈起向上拉。 此時膝蓋稍向外轉動。 同時將右臂對角線(傾斜地)伸向左腳， 然後返回原位。 重做20次。 每做完5次換一側練習。

重要提示：平衡練習促進深肌。 熟練者可在不穩定的墊上操練。

早上淋浴別忘記進行去橘皮處理， 去除角質化皮屑以利促進腿部微循環。

可以選擇專業的按摩小幫手， 例如L’ OREAL瓶裝配滾筒按摩器對抗蜂窩組織炎非常實用。 此外， 粒結狀按摩刷或天然質地的按摩刷同樣是你的腿部按摩好幫手。

提示：每日對腿部的按摩至少兩次， 每次至少5分鐘。

（實習編輯：何麗麗）