鄭多燕如何快速瘦腿瘦臀 讓你擁有緊致翹臀完美纖腿
瘦腿瘦臀運動：瘦臀一
首先平躺在瑜伽毯上， 膝蓋彎曲， 腳掌完全觸地，
瘦腿瘦臀運動：瘦臀二
仰臥在瑜伽毯上， 左手彎曲貼合在地面， 用手肘支撐著上半身，
瘦腿瘦臀運動：瘦臀三
側臥在瑜伽毯上， 膝蓋與上半身稱90度角， 慢慢的將上面的腿抬起再放下， 臀部保持緊繃的狀態，
瘦腿瘦臀運動：瘦臀四
跪在瑜伽毯上， 用手肘和膝蓋支撐著身體， 背部一定要繃緊挺直， 接著右腳向上方抬起， 抬到最高處， 重複40次， 分兩組。
瘦腿瘦臀運動：瘦腿一
直立， 右腳在前， 左腳在後， 左腿的膝蓋稍微的彎曲， 做著下蹲的動作， 注意保持平衡， 重複40次， 分兩組來做。
瘦腿瘦臀運動：瘦腿二
坐在瑜伽毯上， 雙腳靠在一起， 膝蓋朝外面打開， 上半身保持挺直的狀態， 雙手向前方抬起， 臀部向後坐在腳上， 重複40次， 分兩組。
瘦腿瘦臀運動：瘦腿三
直立， 雙腿分開等肩寬。 雙手持一根健身棒置於肩膀上， 如果沒有的話， 可以雙手交叉報於胸前。 然後下蹲直至大腿與地面平行。 重複40次， 分兩組。
瘦腿瘦臀運動：瘦腿四
平躺在瑜伽毯上，背部緊緊的貼著瑜伽毯上，雙腳併攏向上舉起，與上半身呈90度角，最大限度分開雙腳再合攏，重複60次，分三組完成。
鄭多燕如何快速瘦腿瘦臀 讓你擁有緊致翹臀完美纖腿瘦腿瘦臀運動：瘦腿四
平躺在瑜伽毯上，背部緊緊的貼著瑜伽毯上，雙腳併攏向上舉起，與上半身呈90度角，最大限度分開雙腳再合攏，重複60次，分三組完成。
