鄭多燕如何快速瘦腰腹 打造纖細完美“小腰精”

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瘦腰腹小妙招：深呼吸

每天都要深呼吸， 儘量的收緊你的腹部， 保持腹部緊繃，

其他部位放鬆的狀態， 進行深呼吸， 尤其是在吃飯前做這個運動最好了， 可以使你的胃部減少一些容量， 也可以讓你少吃一些。

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瘦腰腹小妙招：做家務

做家務的時候要保持你的收腹狀態， 另外， 如果可以的話，

不要使用吸塵器， 自己用拖把拖地也是一種瘦身的方式， 有意識的增加自己的運動量是一種良好的瘦身心態。

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瘦腰腹小妙招：粗鹽

洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後，

用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。

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瘦腰腹小妙招：水和飲料

水和飲料的搭配一定要合理， 不是不讓你喝飲料， 而是要儘量的少喝， 嘗試早餐前儘量飲一杯溫開水，

可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓， 控制食量。

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瘦腰腹小妙招：飲食習慣

吃完飯後不要立即坐下或趴睡， 最好能保持站立的形式， 可以選擇散散步或整理一些東西。

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瘦腰腹小妙招：注意

不吃糖類， 巧克力， 油脂過多的食物， 還有薯片， 烤翅等。 多吃蔬菜， 水果。 按時進餐， 保證營養， 不挑食。

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瘦腰腹小妙招：平時

平時多出門去散步或是去逛街， 不要一直坐在家裡或是辦公室， 這樣是極度不利於減肥的哦， 一定要多出門走動。

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瘦腰腹小妙招：站立

平時上班的時候，多出去走一走，比如倒杯茶或是去茶水間跟朋友聊一下天都是可以的，中午吃完飯也不要坐著，站著辦公也是一樣。

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平時上班的時候，多出去走一走，比如倒杯茶或是去茶水間跟朋友聊一下天都是可以的，中午吃完飯也不要坐著，站著辦公也是一樣。