如何快速瘦腰腹部 瘦腰小狠招6步減肥方法讓你變成小腰精
瘦腰第一步：這個動作能保持股關節柔軟， 只要你持之以恆就能讓腰部到大腿根的曲線完美漂亮。
瘦腰第二步：伸直兩腳往前彎腰， 兩手貼地。 保持這種姿勢再將一腳往上伸展。
瘦腰第三步：俯臥， 以兩手抓握兩腳踝， 背部用力向後彎， 儘量伸展大腿前側的肌肉。
瘦腰第四步：仰臥兩腳併攏抬高， 與地板呈垂直， 腳尖朝向朝身體的方向彎曲。
瘦腰第五步：一面吐氣一面將兩腳往旁邊傾倒， 記住兩腳要靠攏哦， 儘量不要彎曲膝蓋。
瘦腰第六步：當雙腿幾乎要貼到地板上時， 慢慢恢復到原來的位置， 邊換邊做相同的動作， 左右各10次。
