如何快速瘦大臂呢？

在這裡我想說一個的壞消息和一個的好消息， 好的消息就是一轉眼就冬天過去了， 而壞的消息就是一轉眼夏天就來了， 夏天的到來意味著什麼？對， 就是露肉的季節， 但是你準備好了嗎， 一個冬天過去了， 相信各位美眉都胖了不少吧啊， 一堆一堆的肉肉該怎麼見人！別著急， 今天發福利了， 下面先教教美眉們怎麼速瘦大臂， 讓夏天纖細的手臂露出來， 一起搖搖擺擺吧。

第一種瘦手臂妙方：

1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶， 由前而上伸直再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2、緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做四十五次， 可分開做。

第二種瘦手臂妙方：

將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 爾後伸高， 左右換邊， 如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，

第三種瘦手臂妙方：

1、雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫圓， 向外畫圓20次。

3、再向內畫圓20次。

4、畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手掌， 這樣才能有效地去除手臂的贅肉。

第四種瘦手臂妙方：

1、身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向前劃圈。 此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。

2、身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向後劃圈。 此乃著重於緊實手臂內側， 以及胸部的肌肉。

3、圓圈不要劃太大， 以免傷害肩膀的關節。

這四種方法要貴在堅持， 才能夠達到瘦的效果， 也才能夠不反彈。 堅持了兩周左右， 你就會有令人羡慕的美臂啦。

上面的四種方法大家都學會了嗎？大家都跟著一起動起來了嗎？在真正的夏天到來的時候， 讓我們以更好的身材來迎接吧！夏天， 我肯定不再害怕穿各種短袖啦， 愛美的女生一定不能懶哦， 各位美眉們一起動起來吧！每天都動一動， 每天都堅持， 我相信美眉們的身材， 妹妹們的肉肉都一定會不見得， 加油吧。