骨盆枕如何快速瘦腰腹 一套減10cm的瘦腹操

你是否常常因穿衣服看不到腰而苦惱， 無論怎麼瘦， 水桶腰總是無法纖細下來。 嘗試過很多方法都無疾而終， 是否就此放棄了呢？今天小編就來拯救你的水桶腰，

第一式 消除側腹部外凸贅肉

1、將骨盆枕放在往內凹的腰際處， 側躺下來

身體朝向左邊， 將骨盆枕放在往內凹的腰際處， 用手固定骨盆枕位置， 另一隻手在地面支撐身體， 慢慢躺下。

2、伸直位於身體下方的左手與雙腿， 維持此姿勢

將位於身體下方的左手往上伸直， 掌心貼地。 雙腿腳尖也要伸直， 充分伸展身體左側， 維持此姿勢2-3分鐘。 另一邊重複相同動作。

Point：將手伸直， 充分伸展側腹部。

第二式 打造平坦上腹

1、將骨盆枕放在胃部下方 慢慢往下俯臥

採取俯臥姿勢， 將骨盆枕放在心窩下方的胃部， 上半身慢慢趴下。 雙腿張開比腰略寬， 放鬆全身力量。

2、雙手往上張開、雙腿放鬆！

雙手高舉出歡呼的手勢， 雙腿也自然張開， 全身放鬆。 臉部看向哪一邊都可以， 只要自己感到舒適即可。 做到一半也可以轉頭， 看向另一邊。 維持此姿勢5分鐘。

第三式 緊致腰腹部線條

1、將骨盆枕放在肋骨下方平躺在地上

將骨盆枕橫放在背部， 骨盆枕的中央要對齊最後一根肋骨。 用手固定骨盆枕， 慢慢平躺下來。

Point：臉部朝左或朝右即可。 覺得累時， 可轉頭看向另一邊。

2、維持雙手往上舉且掌心貼地的姿勢

雙手往上舉， 小指緊靠且掌心貼地。 雙腳大拇指靠攏，