如何快速瘦腰腹部贅肉 十分鐘瘦腹健身操狂甩肉

到了冬季就容易長胖， 特別是春節將至， 腰圍會變本加厲的變粗。 此時減肥變的刻不容緩， 但是很多女生會因為減肥把胸部弄得也縮水， 這樣就沒有很好看的S型了。 下面教大家如何運用健身操讓自己身材婀娜多姿起來， 快速瘦腰腹的健身操。

一、緊致下腹30秒

Step1：兩手掌心向下， 平放在地上。 兩腳踝輕輕交叉， 如圖將兩腿往上抬高。 吸氣準備。

Step2：吐氣， 努力將骨盆往上抬起， 使用腹肌慢慢地將腰部從地面上升起。

Step3：吐氣的同時， 將腰部回落到地面上。

Step4：一連串動作慢慢地進行3回。

二、腰腹塑形30秒

Step1：如圖， 兩手朝前方伸直， 屈膝挺背坐好。 吸氣準備。

Step2：吐氣， 背部不要彎曲， 身體往左側扭轉， 左肘向後方移動。 保持呼吸順暢， 以此姿勢靜止5秒。

Step3：吸氣， 將上半身恢復到原來的位置。

Step4：同樣的姿勢往右側扭轉。 左右交替進行3回。