七日瘦身減肥腹部瑜伽 教你如何快速瘦肚子

七日瘦身減肥腹部瑜伽 教你如何快速瘦肚子

瘦腹瑜伽：平躺在瑜伽墊上， 雙腿彎曲90度， 保持腰部不動， 背部不離地面， 收緊上腹部的肌肉，

雙臂伸直在腿部兩側， 上下揮動有節奏的做拍打動作。 30次一組。

七日瘦身減肥腹部瑜伽 教你如何快速瘦肚子

瘦腹瑜伽：仰臥抬起上半身， 雙手抱住左腿膝蓋， 將腿部拉近身體， 用鼻子觸碰到膝蓋， 保持姿勢10秒鐘， 上半身不動， 伸直左腿， 雙手抱著右腿膝蓋，

重複動作， 保持十秒， 十次為一組。

七日瘦身減肥腹部瑜伽 教你如何快速瘦肚子

瘦腹瑜伽：俯臥， 雙腿微微分開， 雙手處於肩膀的正下方， 慢慢抬起上半身， 頭部往背部上彎， 儘量拉直上半身， 保持十秒， 十次為一組。

七日瘦身減肥腹部瑜伽 教你如何快速瘦肚子

瘦腹瑜伽：很多MM的腹部肥胖原因就是因為坐的太久或是坐姿不正確導致的， 這套瑜伽動作就能幫助你瘦身哦， 還能説明你的內臟消化系統加速排毒。

七日瘦身減肥腹部瑜伽 教你如何快速瘦肚子

瘦腹瑜伽：這套瑜伽減肥動作非常有效， 但是瘦下來後必須要多運動， 不要一直坐著， 可以去散散步， 或是去慢跑都是不錯的選擇哦。