緊張頭抖如何快速克服

很多人在緊張的時候， 會出現各種各樣的小狀況， 有的人會感到手腳發抖， 有的人會特別的想上廁所。 還有一部分人就會緊張到頭發抖， 仿佛在抽風一般。 對於緊張時會頭抖的人來說， 會十分容易暴露自己緊張的狀態， 那麼將會使自己感到更加的緊張。 所以是否有什麼辦法可以克服這樣一個問題呢？

1、首先， 找到一個你最具有掌控感的狀態， 你不可能在所有的情況下都頭顫的， 對於我來說， 最具有掌控感的狀態是在我開車的時候， 那時候絕不會有頭顫的情況發生， 你也一定有。 當你感到自己要頭顫了， 馬上想像自己在當時那個狀態， 提醒自己， "我在開車（替換成你自己的狀態）“， 你會感覺到緊張感在身體上逐漸消失， 而關鍵是注意力自然而然的放在了頭， 脖子以外的地方。 當你覺得自己沒有那麼緊張了， 停止給自己的暗示， 把注意力放到當下，

如果緊張感再次來襲， 再次想像自己在那個最具有掌控感的狀態， 直到緊張感消除。 反復這個練習， 你會發現自己越來越能保持在當下的情境中， 不再需要暗示。

2、不知道大家有沒有注意到， 其實我們都是為了掩蓋自己的缺陷， 我們把頭顫視為我們的一個缺陷，

於是想拼命的掩蓋它， 但越是掩蓋， 頭顫反彈得越厲害。 這就是森田療法當中提到的精神的交互作用。 有些人說， 那麼我們”順其自然“不去關注它， 是不是就可以了， 是的， 道理確實如此， 但實際操作起來， 卻不容易。 這裡， 我給大家提供一個更好操作， 見效更快的方法， 我稱之為“讓人噁心的指環”法。

首先， 請為自己準備一個指環， 可以是戒指， 也可以是任何作為裝飾的指環。 把這個指環佩戴到自己任意的指頭上， 同時告訴自己， 這個指環是我最讓人噁心的地方， 任何人見到我帶著這麼噁心的指環都會對我心生厭惡， 所以我需要去“磨練”這個指環， “磨練”的方法是不斷摩擦它， 讓噁心的指環變得晶瑩剔透。 摩擦的時候可以是雙手，

也可以是單手的其他指頭。

好， 現在我們帶著這個“讓人噁心的指環”去做我們平時不敢做的事， 比如上臺演講， 當眾目睽睽看著我的時候， 我怎麼能讓大家看到我帶著這麼噁心的指環呢， 趕緊摩擦它。 當我與他人對視時， 萬一要是他看到我帶著如此噁心的指環，

他肯定會萬分的鄙視我的， 趕緊摩擦它。 然後， 你會發現， 隨著戒指被你不斷的磨練， 你的頭顫的症狀也越來越輕了。 不知道大家有沒有注意到， 其實我們都是為了掩蓋自己的缺陷， 我們把頭顫視為我們的一個缺陷， 於是想拼命的掩蓋它， 但越是掩蓋， 頭顫反彈得越厲害。 這就是森田療法當中提到的精神的交互作用。 有些人說， 那麼我們”順其自然“不去關注它， 是不是就可以了， 是的， 道理確實如此， 但實際操作起來， 卻不容易。 這裡， 我給大家提供一個更好操作， 見效更快的方法， 我稱之為“讓人噁心的指環”法。