警惕七大錯誤坐姿損健康

現在很多的上班族經常都是坐在辦公椅上來工作， 那麼長期保持一些坐姿對身體的健康非常不好， 對腰部來說有一定的健康損壞。 大家如果長期保持不正確的坐姿時間長了你就會感覺腰酸背痛， 甚至還可能引起頸椎的問題。 因此上我們在生活中保持正確的坐姿是非常重要的， 您的身體健康來說是有益無害。 那麼什麼樣的坐姿才算是正確的呢？哪些坐姿又是錯誤的對身體健康有損壞的， 我想大家必須清楚這些問題才能更好的做到， 接下來就為大家詳細的介紹一下幾種錯誤坐姿傷健康。

1、低頭或弓著背：當桌子的高度太低， 你使用電腦時就會呈現弓著背的姿勢， 使頸部肌肉無法放鬆， 肩膀酸痛， 也會增加脊椎的壓力。 因此， 如果桌子高度太低， 則應以書本或盒子墊高電腦， 使螢幕的頂端比眼睛水準低15度， 減輕身體負擔。

2、坐在軟墊上：椅子太硬坐起來不舒服，

因此很多人會自行在坐椅上放一個柔軟的墊子， 增加舒適度。 但過猶不及， 過軟的墊子會導致骨盆後傾， 身體負擔加重， 更不利於放鬆。

3、腰椎懸空：平常坐的時候應選有靠背的椅子， 屁股把凳子坐滿， 若腰背靠不到椅背， 最好墊個硬一點的靠墊， 給腰椎一個支撐， 勿使腰椎懸空。 否則長期坐姿不當， 易導致腰椎間盤突出。

4、翹腳：翹腳經常是無意識的舉動， 做此一動作時， 骨盆重量、身體重心會偏重其中一條腿， 不但易造成脊椎側彎， 下肢也易因血液迴圈不良而導致靜脈曲張或是水腫。 因此， 建議以「腳踝」交叉取代「膝蓋」交叉， 以維護身體健康。

5、腳懸空：當椅子過高時， 雙腳會因無法接觸地面而懸空搖晃，

使骨盆後傾， 加重腰臀負擔。 標準的坐姿是讓大腿與地面平行， 膝蓋彎曲呈直角， 雙腳平踏地面。 如果雙腳接觸不到地面， 可以在腳下墊個鞋盒， 或調低椅子高度。

6、手往後撐著地面：坐在地板上把雙手朝後撐著地面， 此一動作會導致骨盆後傾， 讓脊椎弧度改變。 因此， 倘若是坐在地上的情況， 跪姿會是較好的選擇。

7、椅子扶手高度不正確：椅子扶手的設計目的是為了支撐身體， 正確的高度是使手臂與手肘呈90度， 讓手臂可自然垂下。 倘若扶手高度不正確， 反而會使人不自覺地聳肩， 增加肩膀負擔。

以上小編為您講述的這幾種錯誤的坐姿， 您都瞭解了吧！那麼對照這些錯誤的坐姿我們先來檢查一下自己的， 有沒有在生活中或者是工作中常常保持著一些呢？那麼如果您經常也是這樣坐的，

現在就找出了您疼痛的原因了， 在生活中趕快改正吧！