女性健康

身體酸堿平衡才能更加有活力

導讀:美麗的形體、快樂的情緒、充沛的活力等等, 都是與我們身體的酸堿(pH值)平衡有著密切關係。 怎樣才能知道自己身體的pH值是否平衡呢?最簡單的方法是進行一次酸堿測試, 它會為你提供準確答案。

測試:你的身體pH值平衡嗎?

美麗的形體、快樂的情緒、充沛的活力等等, 都是與我們身體的酸堿(pH值)平衡有著密切關係。 怎樣才能知道自己身體的pH值是否平衡呢?最簡單的方法是進行一次酸堿測試, 它會為你提供準確答案。

首先你需要預備pH試紙, 藥房有售(假如買不到, 你也可以去醫院做測試), 然後連續3天進行尿液的pH值測試:先將試紙條浸在晨尿中,

即早上起床後的第一次尿液, 然後觀察試紙所顯示的顏色變化與包裝說明書上的顏色欄比較, 得出相應pH值。

通常晨尿的pH值大多處於酸性範圍, 因為人體在夜間新陳代謝, 早晨排泄出的廢物呈酸性。 隨後在白天分別測試4--6次(盡可能飯後每隔2小時1次), 假如pH值多數呈鹼性或中性為正常, 假如連續多次呈現在酸性範圍, 則表明你的身體患了“酸過度症”。

除了這樣專業的測試, 你還可以根據身體最近所經常出現的症狀來判定, 你是否得了酸過度症:你是否經常感到倦怠和乏力?你的皮膚是否變得蒼白和缺乏彈性?你的頭髮是否黯淡無光?

你是否經常飽受頭痛折磨?你的橘皮現象是否愈來愈嚴重?假如你的身體向你發出這些警報,

那就表明——你的身體已經失去酸堿平衡。

身體重獲活力的源泉——酸堿平衡

為了使身體機能更好地運轉, 人體細胞能很好地執行任務, 就要求身體內的酸鹼度保持平衡。 正常情況下, 我們的機體是可以很聰明地調整體內的“環境”, 自身恢復酸堿平衡的狀態, 進行正常的新陳代謝。

然而, 在我們的日常生活中, 隨著不斷增加酸性成分的輸入, 如大量的肉類、香腸、速食食品、甜食、咖啡、尼古丁、酒精等, 加上缺乏運動、心理壓力過大等等造成的身心高度緊張, 往往強於自身的廢物排出。

於是, 這些造成酸性、毒性代謝緩慢的物質阻塞在體內, 變成非常難溶解的鹽類存在於我們的脂肪細胞和結締組織中。

對於女性而言, 這些酸性廢物非凡偏愛臀和大腿兩個部位, 於是以橘皮組織的形式明顯地顯露出來。

排酸美體法大集匯

不要擔心, 通過一系列方案, 你仍然可以重獲身體活力的源泉, 達到這種身心真正的平衡。

1.鹼性浴療法

鹼性浴療可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉, 從而使肌膚變得更有彈性、緊實。 你可以選擇在浴中添加150--200g含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽泡浴15--30分鐘。 在浴缸中浸泡的時間越長, 浴療排酸的效果越佳(可根據浴水混濁情況判定)。

由於浴療對人體來說十分辛勞, 因此浴後需安排30分鐘的休憩時間。 假如你想快速浴療, 也可改為淋浴, 它也能收到促進肌膚廢物代謝和排酸的相同效果。

方法如下:在潔膚後, 在浴巾上撒一點浴鹽, 然後從兩腳開始往上搓擦全身, 待肌膚略幹後, 用溫水淋浴, 將全身沖洗乾淨。

2.多吃富含鹼性的食品

首先我們來做個體內清潔大掃除, 將廢物從脂肪細胞中沖洗掉。 最理想的對策是定期安排一個清除廢物日:飲用1。 5升新鮮壓榨的果汁或蔬菜濃汁, 另外至少還補充飲用2升不含碳酸的礦泉水。

平時為了預防酸過度症, 你的食譜中的鹼性食品如水果、蔬菜等應占80%, 而酸性食品如肉類、牛奶、精製麵粉食品、咖啡、甜食等只占20%。

平日我們所攝入的食品, 如肉、魚、蛋和穀類等, 均屬生理酸性, 而水果如蘋果、柑橘、梨和蔬菜則屬生理鹼性食品。

倘若酸性食品成為你每日進食的主要組成部分,

這必將導致你的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。 假如你又不能將它們及時排出體外, 那麼它就會侵害你的表皮細胞, 使你的皮膚失去彈性和細膩。 多吃富含鹼性的食物是一個簡單而又療效顯著的排酸美體法。

3.強力按摩法

早晨用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩, 它被譽為促進身體排毒的真正妙方。 按摩加速血液迴圈和淋巴流暢通, 從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。

通常可採用圈狀按摩手法, 自下而上地對全身施加按摩力, 注重按摩方向為肢體末端向心臟方向。 若想提升按摩的效果, 在按摩結束後, 再用一條預先在添加了蘋果酸(比例為1湯匙蘋果酸:3升水)的熱水中浸泡過並擰掉水分的毛巾來搓擦肌膚。

有條件的話每週再用海藻泥濕敷身體一次, 它不僅能清潔堵塞的毛孔, 促進肌膚順利排酸, 而且還能緊實肌膚。

4.身心放鬆, 集聚能量

倘若你想要進行身體排毒, 呼吸是你一個重要的得力助手:呼吸不僅給你的身體輸送氧氣, 而且對你的內臟施以按摩, 清除體內廢物, 保持循環系統正常運轉和提高人的情緒。

正確的呼吸方法, 要通過練習才能把握:採取豎立體姿, 手心放在腹部上, 這樣你才能感覺你的呼吸運動進行是否得當。 兩眼閉合, 用口緩慢地吸氣, 然後用鼻做腹式深呼氣, 重複做5次。

此外, 健康睡眠能促進體內淨化進程。 肝臟作為人體最大的排毒器官, 在淩晨2點鐘全力以赴地進行運轉並不容干擾, 因此,睡眠充足尤其重要。

5.印度排毒手指操

這套手指操通過刺激手指來清除體內酸性廢物。

解毒:先將兩手放在身前,然後分別用大拇指各緊壓在同一手上的無名指第3節的內關節上,保持此姿勢5分鐘。

排毒:兩手的大拇指、中指和無名指分別相互對壓住,而小指和食指則保持伸直狀態。保持此姿勢不超過3分鐘。天天分配不同時間進行操練,共5次。這樣就能經常不斷地促進體內排毒。

因此,睡眠充足尤其重要。

5.印度排毒手指操

這套手指操通過刺激手指來清除體內酸性廢物。

解毒:先將兩手放在身前,然後分別用大拇指各緊壓在同一手上的無名指第3節的內關節上,保持此姿勢5分鐘。

排毒:兩手的大拇指、中指和無名指分別相互對壓住,而小指和食指則保持伸直狀態。保持此姿勢不超過3分鐘。天天分配不同時間進行操練,共5次。這樣就能經常不斷地促進體內排毒。