孕婦便秘厲害吃什麼水果？營養專家用心推薦！

如果孕婦出現了便秘的情況， 飲食上必須要用心改變， 要多吃有利於緩解便秘的食物， 比如水果， 很多水果都有這樣的功效， 比如香蕉、蘋果、草莓、奇異果、等等。

1、草莓。

草莓中所含果膠和有機酸可以分解食物中的脂肪、促進食欲及加強胃蠕動。 孕婦可以適當吃些草莓。 但是草莓清洗比較麻煩， 容易有農藥殘留問題。

2、奇異果。

奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進腸道蠕動。 另外，

奇異果中含有豐富的維生素C、葉酸、-胡蘿蔔素、黃體素、氨基酸、天然肌醇對孕婦與胎兒有益營養成分。

3、柑橘。

柑橘富含多種營養素以及纖維素， 能促進腸胃蠕動以及幫助消化， 孕婦可以適量食用柑橘來改善便秘。

4、蘋果。

蘋果對腸胃也有調節的功能。 它有水果之王的美譽，

富含維生素與礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 所以孕婦適當多吃蘋果對胎兒的發育有幫助， 可防止過度肥胖。 蘋果的皮一起食用的話， 無論便秘或者拉肚子都能改善。 所以孕婦不妨嘗試一下。

5、香蕉。

香蕉可以加快消化、緩解便秘， 促進腸胃蠕動。 值得注意的是生的香蕉吃得過多會加重便秘的情況， 只有熟透的香蕉才能緩解便秘功能。

6、火龍果。

含有豐富的礦物質：鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等元素， 對於孕婦上火防止便秘有好處。 對其過敏， 易發濕疹者不宜食用。

7、奇異果。

奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂， 以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分，

而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。

8、蘋果。

蘋果中含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 許多孕婦怕胖， 多吃蘋果則可防止過度肥胖， 同時對胎兒發育很有幫助。 蘋果對腸胃功能也具調節作用。 若能連皮一起吃， 無論便秘或拉肚子都能改善， 為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。