營養飲食

睡覺前喝鮮牛奶好不好

現在很多人都有晚睡的習慣, 每天下班之後, 做飯, 吃飯, 洗澡這其實都已經花費了很多的時間, 因此大家睡覺的時候一般也都很晚了。 而還有很多人都有睡覺前喝點東西的習慣, 而牛奶就是很多人的選擇。 那麼, 睡覺前喝鮮牛奶好不好?其實這種情況是要分開來看待的, 有的人可以, 有的人就不適合, 具體請看下文介紹。

睡前一杯熱牛奶幫助睡眠已經成了很多人的習慣, 的確溫牛奶能助眠, 但是對一些本身胃部不適, 特別是胃食管反流的患者是大忌。 主要是因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖類等會引起胃酸分泌, 使胃得不到休息, 長期如此, 在夜間空腹的狀態下可能會對胃造成損傷, 加重反流症狀, 但是白天喝牛奶就不會傷胃。

睡覺前不適宜吃以下的食物:

餐後水果:

現在很多人都知道吃水果養生, 一般餐後也會上水果盤, 殊不知, 餐後立馬吃水果其實對胃的傷害很大。

日常的食物主要是脂肪、碳水化合物和蛋白質等, 這些食物在胃裡停留的時間約為1-2小時, 脂肪多達5-6小時, 而水果停留的時間很短, 這些先前吃進的食物就會阻礙水果前進, 使水果停滯在胃裡, 在胃裡的高溫環境下產生發酵腐敗變化, 產生酒精及毒素, 導致脹氣、便秘等症狀, 給消化道帶來不良影響。

茶葉煮雞蛋:

說到健康飲食, 就要說到茶葉蛋, 現在很多人早餐仍然會選擇吃茶葉蛋, 殊不知, 在街頭巷尾賣得這些茶葉蛋在一定程度是危害身體健康的。 茶葉中除生物鹼外, 還有酸性物質, 這些化合物與雞蛋中的鐵元素結合, 對胃有刺激作用, 且不利於消化吸收。

猛吃奶油蛋糕:

奶油蛋糕看起來漂亮,

其實就是穿上了色素和植物奶油的花衣裳。 論成本一塊不到一元錢, 論營養, 它不但高油高糖, 植物奶油中的反式脂肪酸帶給人體的傷害比豬油更厲害。 如果想吃蛋糕又不怕胖, 乳酪蛋糕的營養較高, 價格更貴, 可以吃一小塊解饞。

睡覺前喝鮮牛奶好不好?晚上睡覺前大家是可以適當的喝點東西的, 但是對於胃病的患者不適宜晚上喝牛奶。 還有就是很多人晚上睡覺前有吃東西的習慣, 這樣的話也是不利於儘早的入睡的, 希望大家養成好的生活習慣, 這樣可以保證大家睡眠的品質。