在睡覺前喝牛奶減肥嗎

減肥是一件很痛苦的事情， 由於要想減肥成功， 就一定要嚴格的控制好飲食的習慣， 那麼對於一般人來說都是非常痛苦的。 所以很多人都減肥失敗。 另外要想減肥還要適當的運動， 這樣就更加的困難了。 大家都想找到一種不是那麼難以承受的減肥方法。 那麼睡覺前喝牛奶減肥嗎？下面我們就來介紹一下。

早、晚是喝奶的最佳時機， 早餐時喝奶， 給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶， 不但有助於睡眠， 而且有助於人體對其營養成份的吸收。

據美英兩國醫學專家研究發現， 牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質， 其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸， 由於它的作用， 往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。 所以， 如果在早晨飲奶， 就必然會使人的大腦皮層受到抑制，

影響白天的工作和學習。 此外， 早晨飲奶也不利於消化和吸收， 這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸後才能被人體吸收， 而早晨空腹狀態下， 胃、腸的排空是很快的， 因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。 再有， 食物當中被吸收的蛋白質只有在熱量充足的基礎上才能構成人體組織的一部分， 倘若熱量不足， 吸收的蛋白質就很快變成熱量而被消耗掉了， 這無疑是一種大材小用的浪費。

因此營養專家們認為， 牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用

喝牛奶應當避誤區

牛奶含有豐富的營養， 其中不但包括必需氨基酸， 還有含量高且易吸收的鈣， 長期飲用對身體非常有好處。 不過，

飲用牛奶一定要講究方式， 以下是喝牛奶常見的誤區， 你一定要注意避免

空腹喝牛奶

空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加， 牛奶在胃內停留時間縮短， 使內部的營養素不能被充分吸收利用。 喝牛奶最好與一些澱粉類的食物， 如饅頭、麵包、玉米粥、豆類等同食， 有利於消化和吸收。

很多人都會想知道睡覺前喝牛奶減肥嗎這個問題的答案。 上面的介紹就是最好的答案了。 減肥要想成功， 就一定要養成規律的生活習慣和飲食習慣， 尤其是飲食習慣最重要。 如果一邊減肥一邊還繼續的不控制飲食， 那麼是不可能會有好的減肥效果的。