3個小訣竅，冬天泡澡不再冷

當冬天腳步靠近， 氣溫漸降， 泡個熱水澡最舒服了！感覺到身心舒緩、神清氣爽的同時， 你知道為什么泡個熱水澡可以有這些效果嗎？其實， 經由全身浸泡在較高的水溫之中， 可以刺激皮膚的交感神經， 促使大腦分泌荷爾蒙， 還可以有效修復細胞， 為身體帶來活力。

1、水溫效果各不同：

選擇40到42度的水溫， 可以有提升體溫， 經研究發現， 當體溫升高到38度的時候， 一種促進體內免疫細胞活化的蛋白質“熱休克蛋白質”便會開始分泌， 能夠修補體內細胞的損傷；而像是水溫控制在36至39度， 可以放松精神、減緩心跳頻率，

有助于入眠。 而若是溫、熱水交錯， 可以促進血液流通， 加強新陳代謝。

2、一周泡兩次就好：

然而長時間浸泡在過高水溫中會導致血管收縮， 造成血壓上升， 讓心臟負擔變大；另外也會使得皮膚流失皮脂， 造成皮膚干燥。 同時， 若想要透過熱水澡來修護全身細胞，

可將頻率掌握在一周2次， 避免身體習慣熱水的溫度而失去修補效果。

3、足浴去除手腳冰冷：

我們常聽說泡澡時不要讓水平面超過心臟， 減少水壓對心臟造成的壓力。 于是， 半身浴是個不錯的選擇， 能夠有效舒緩肌肉， 駔始自律神經達到平衡。

手足浴也是個好方法， 可以有效溫暖全身， 去除手腳冰冷。 足浴的時候， 可選擇較深的容器， 讓水浸至小腿， 能更有效的消除堆積的乳酸， 還可以活化臟器功能。