寡人的健康糾結第204期：平底鞋比高跟鞋護腳？

愛美是女人的天性， 尤其是面對這對能夠顯示人體修長腿型的高跟鞋， 更是受到愛美女性的追捧和熱愛。 然而， 高跟鞋對人們的雙腳也存在一定損傷，

更有人將高跟鞋稱作“女人的刑具”。 對于智慧與美貌并存的豆ZI妹來說， 身體的健康應當擺在人生信條的首位， 所以即使高跟鞋能夠增加女性的魅力指數， 若是以傷害個人雙腳為代價實在不劃算。 就這樣， 豆ZI妹每天都選擇不同類型的平底鞋來彌補遺憾。 當寡人看到豆ZI妹每天穿上的松糕底、超薄平底鞋等款式的時候， 不禁想到這些平底鞋真的會護腳嗎？今天， 寡人就跟大家一起探討， 究竟怎樣的鞋子最護腳。

本期話題：平底鞋比高跟鞋護腳？

本期出場人物：豆ZI妹

有研究稱， 女性80%的拇-指外翻是由穿高跟鞋引起的。 先是大腳趾變形， 向內傾斜， 之后大腳趾還會摞到第二個腳趾上。 而且， 由于擠壓和鞋子間的摩擦， 還會發生疼痛、紅腫、發炎甚至腳部的橫弓塌陷、平足、拇囊炎等問題。 所以將高跟鞋稱為“女人的刑具” 還是有一定根據的， 當然， 如果女性為了保護自己的雙足， 從而穿山平底鞋來代替高跟鞋， 這樣就真的健康了嗎？其實不然， 平底鞋的款式諸多，

穿不對也易傷腳， 大家要學會正確辨別， 不要被它的外表所欺騙。

■選鞋首先了解足部受力原理

人的足部像拱形橋一樣呈現弓弧形， 也就是這個足弓連接著腳部的關節、韌帶和肌肉， 保證人體站立和行動的穩定性。 人體的足弓正是因為這樣的構造， 才能夠讓人體適應不平整的地面， 同時能夠幫助人氣起到自如的起承重和減震作用。

從人體站立時足部的姿勢就可看出， 足弓外側縱弓與地面接觸面積較大， 增加人體的定性， 內側縱弓彎曲度較大， 使足部更有彈性， 在運動中可以抵消一部分沖擊。 橫弓在人體運動過程中， 通過跖趾關節屈伸產生向前推進的作用力。 當人體行走時， 一條腿的腳后跟著地隨后重心前移，

另一條腿擺動過度， 隨后重心腿的跖趾關節屈曲腳趾蹬離地面完成一次跨步過程中， 足弓在完成重心轉移、緩解地面沖擊和減震方面起到了很大作用。 這一連串的復雜反應能夠保證人體的行動， 且其中足弓的作用是顯而易見的。

我們的腳承受了全身的體重， 一旦足弓形態的改變會影響它的生理功能， 嚴重時會帶來健康問題。 譬如， 穿高跟鞋時腳掌屈起、足弓弧度減小， 使得踝關節松動不穩固， 而且能作側方運動， 扭傷的幾率大大提升。 平底鞋雖然沒有這個顧慮， 但仍可能有其他問題。

■并不是所有的平底鞋都健康

既然我們已經知道了足部受力的原理， 那么選擇平底鞋的時候就應該遵循原理， 讓雙腳處于舒適空間，

從而讓人們更好地行動。 那么， 哪些鞋子并不適合人體雙足的構造呢？

首先， 我們應該指出的就是超薄平底鞋。 由于其超薄的鞋身讓人們感覺和赤腳步行沒區別， 它扁平的鞋底沒有符合足弓生理弧度構造， 這樣破壞了足弓的緩沖功能， 導致人行走時著地的沖擊力從腳跟沿著腿骨直達脊椎， 不僅加速足底韌帶的退化、引起足跟疼痛， 還會造成足踝、膝、髖關節和腰等部位的勞損。

其次， 厚重的松糕鞋并不像看起來那么舒適安全。 又厚又硬的鞋底使跖趾關節在行走時不能正常屈伸， 導致重力傳導過程發生阻礙， 且足底與鞋面貼合， 使得足弓本身的穩定三角結構也消失， 變成一個純平結構， 讓人們在站立或行走后可能有足部疲勞、疼痛等不適。

此外， 過于厚重的鞋底還會讓人們重心下移， 容易使人們在行走時容易失去重心， 發生扭傷摔倒的幾率大大增加。

再次， 秋冬季雪地靴類平底且鞋底硬度大的鞋子也不適合。 因為缺乏對足弓的支撐， 所以足中部穩定性低， 扁平的鞋底使腳弓也受到較大沖擊， 易導致髖關節和踝關節以及跟腱疲勞和病變。 人們還會體會到， 由于靴子質硬且內部空間相對較大， 穿上后很難跟腳， 走路時腳趾更加吃力， 使肌腱與腳底的筋膜緊張， 導致筋膜炎和肌腱炎， 更是增加了足弓勞損的程度。

通過總結， 寡人發現根據足弓的生理特性， 完全的平底設計并不能給足弓帶來保護， 相反， 有足弓墊以及足跟有適當高度的鞋底能增加平底鞋的穩定性。 所以說，大家在挑選鞋子的同時要注意人體足部生理特性，在選擇鞋子的時候多走幾步，充分感受到舒適和平穩后做出正確的選擇。

所以說，大家在挑選鞋子的同時要注意人體足部生理特性，在選擇鞋子的時候多走幾步，充分感受到舒適和平穩后做出正確的選擇。