準媽媽孕前準備像貓一樣生活

女人就應該像貓一樣生活， 這不但是從情感上來說， 在生活習性上， 女性也應該學習貓的生活方法， 這樣幫助你的健康， 讓你更容易受孕， 更容易懷上一個健康的寶寶。 貓咪們平時的一些生活習性、行為形態以及動作特點和人們平日的生活有著千絲萬縷的聯系， 它們的許多習性、形態和動作都被人們模仿和借鑒， 對人們的健康生活有很大的幫助。

清晨——伸個“貓式”懶腰

每天清晨睡醒后， 趴在床上， 撐開雙手， 伸直合攏雙腿， 撅起臀部， 像貓拱起脊梁那樣用力拱腰， 再放下高翹的臀部， 反復做十幾次;或使雙膝雙手跪趴在床上，

雙肩上聳， 拱背縮腹， 使脊柱上拱， 再使雙肩放松， 腰背下沉使脊柱凹下， 做貓伸懶腰狀， 這種交互動作反復做十幾次即可;還可將身體緊貼于床面， 雙手向上舉， 然后連同腳一起往上或往下用力伸展， 動作越大越好， 盡可能拉到極限;這樣可促進全身氣血流暢， 防治腰酸背痛等疾病。 以上這三種動作都可以交替進行。

1、跪立， 軀干正直， 雙手于背后相握;手臂帶動肩膀慢慢下沉， 抬頭， 胸部向前用力推出， 保持正常呼吸3～6次。

2、緩緩將軀干正直還原， 然后雙手放于小腹前側， 背部向后推出， 雙手向前推出， 保持正常呼吸3～6次。 該組動作重復3次。

每天清晨伸個懶腰， 會引起全身大部分肌肉的較強收縮， 在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，

很多淤積的血液被趕回了心臟， 就可以改善血液循環。 與此同時， 肌肉的收縮和舒張作用， 也能增進肌肉本身的血液流動， 使肌肉內的廢物得以帶走， 從而消除疲勞， 振奮精神。

午間—— 練練“貓式”瑜伽

瑜伽練習中的“貓式”瑜伽法可柔軟脊椎骨、強化腹肌血液循環， 對于腰酸背痛的人特別有功效。 具體做法是：身體保持跪姿， 雙臂向前伸展， 雙手撐地， 慢慢吐氣并拱背， 腹部向內縮起， 下巴盡量向內貼近胸部， 將意識停留在自己容易酸痛的部位， 屏住呼吸， 保持以上動作 10—15秒， 然后仰頭吸氣， 再屏住呼吸10—15秒后放松， 至此為一套動作完成。 此套動作反復進行2—3次即可。

雙手手掌按在地上， 置在肩膊下面正中位置， 手臂應垂直，

與地面成直角， 與肩膊同寬。

吸氣， 同時慢慢地將盆骨翹高， 腰向下微曲， 形成一條弧線。

呼氣， 同時慢慢地把背部向上拱起， 背部有伸展的感覺。 配合呼吸， 重復以上動作6—10次。

抬起頭， 眼望前方， 伸展背部。 伸直的手和腳與地面保持平行。

傍晚——踮腳靜走， 邁開貓步

貓走路動作舒緩， 節奏感最到位， 從容而自信。 由于貓的腳掌有塊肉墊， 所以走起路來幾乎沒有聲音。 人如果踮起腳來， 走路的時候也可以像貓一樣無聲無息， 而且踮腳走路對人的身體有許多好處。

踮腳走路也叫踮腳靜走， 就是足跟提起， 完全用足尖走路并盡量不發出聲響的走路方式。 在晚飯過后散步時， 您可以試試這種走路的方式。 踮腳靜走時， 你會感覺到足心和小腿后側的屈肌群十分緊張，

這比一般正常行走時對屈肌的鍛煉強度要高很多， 所以一般走百步即可， 千萬不要逞強， 可以分階段進行。

貓感到恐懼和遇到威脅時會倒退行走， 人們模仿貓倒退行走的姿勢同樣有益健康。 倒退行走時， 足尖先著地， 觸地時盡量不發出聲響， 重心向后移到足跟， 這樣有利于靜脈血由末梢向近心方向回流， 更有效地發揮雙足“第二心臟”的作用， 有利于循環。 而且倒退行走時， 改變了腦神經支配運動的定式， 啟用了不少平時不常用的神經結構， 可防止因廢用而產生的腦萎縮現象， 每次倒退百步為最佳。

此外， 經常模仿T型臺的模特走貓步， 可以防治由于長時間站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔瘡及下肢腫脹等。

特別是對于孕婦來說， 每天堅持走 20步， 對自己和胎兒均有好處， 不僅可以緩解背痛， 保持較好的體形， 還能降低便秘的發生率， 增強分娩時的耐力等。 有一點要注意的是速度決不能過快。

夜晚——像貓咪一樣入睡

貓有很多種睡眠方式， 比如側臥著睡、趴著睡， 甚至仰面朝著天睡， 但英國的貓科動物專家經過長時間實驗觀察發現， 大多數家貓的睡覺方式在多數時間里為身體向右側臥， 后肢微屈;前右肢自然屈于身體右側接近頭部， 左肢自然向下并微微伸直。 這和我國中醫提倡的人的標準睡眠姿勢非常相似， 中醫強調睡眠姿勢為“臥如弓”， 其標準姿勢為：身體向右側臥， 屈右腿， 左腿伸直;屈右肘， 手掌托在頭下;左上肢伸直，

放在左側大腿上。

原來貓咪的睡覺方式竟然是人的標準睡姿， 中醫認為以這種姿勢入睡不損心氣， 像貓一樣蜷臥后大腦很快就能靜下來， 由興奮轉為抑制狀態， 時間不長就進入了夢鄉。 如果您感到好奇， 不妨今晚就試試看吧!