孕前準備讓寶寶贏在起跑線

准爸媽們本著優生優育的原則， 在要寶寶之前進行必要營養儲備， 為孕期及生育一個健康寶寶創造了先決條件。

孕前營養儲備對孕期影響？

1、營養不良會影響女性的排卵規律， 也會影響男性的精子品質， 長期不均衡的飲食， 會使夫妻受孕力降低。

2、脂肪太少會干擾女性月經規律， 女性如果為了愛美而過度減肥， 會影響到受孕能力。

3、婦女孕前營養儲備的多少， 可直接影響到胎兒的早期發育。

4、婦女孕前如果營養不良， 可能會造成乳腺發育不良、泌乳不足， 直接影響新生兒的餵養。

5、平時營養不良的婦女必然體質差， 即使孕後加強營養， 也會由於胎兒的大量消耗而使孕婦的體質難以有明顯的增強。 因此， 這些營養不良的婦女往往無法承受妊娠和分娩期間大量的體內消耗， 致使分娩時產力弱， 子宮收縮無力， 產程延長， 甚至造成難產， 給自己和新生兒帶來危險。

所以， 為了能生育一個健康聰明的寶寶， 計畫懷孕的夫婦必須做好充分的準備， 提前加強營養是非常重要的。

孕前補充營養的目標：

准媽媽要求：到懷孕時能比一般人體質稍好即可。

1、婦女在準備懷孕的前3個月就要開始多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、新鮮蔬菜、時令水果等， 同時主副食譜應搭配合理， 且要多樣化， 不偏食， 不素食， 不依賴滋補品進補。 由於妊娠初期的身體反應會大大影響進食量， 為保證營養均衡以及營養充分， 孕前女性要經常吃一些身體儲存量較低的富含葉酸、鋅、鐵、鈣等營養素的食物， 為早期胚胎的正常發育打下物質基礎。

2、通過飲食改變人體的酸鹼度。 可以吃一些酸性食物或富含鈣、鎂的食物，

3、女性最好將體重控制在標準體重正負10%的範圍之內。 脂肪食物使體重上升， 也能造成女性經期紊亂、排卵異常。

准爸爸要求：

1、適當的補充維生素C， 男性缺乏維生素C， 會使精子活力變差， 精子及卵子的結合不良， 導致孕媽媽流產。

2、男性平時應多攝取綠色蔬菜及新鮮水果， 也可以每天在醫生指導下服用10～15毫克的鋅， 有助於生殖系統正常功能。

3、準備要孩子的男性也要注意飲食營養， 可以多吃些鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、蘋果、韭菜等富含鋅和氨基酸的補精壯陽食物， 這有助於形成優質的精子。

還有准爸媽們在準備要寶寶之前一定要慎要藥物。 很多藥物都會直接或者間接的影響寶寶健康哦。 孕前充分準備才能讓寶寶贏在起跑線上呀！