我現在煩惱一個事情，
就是每天白天工作的時候還是休息的時候就會覺得特別的沒有精神，
老是犯困，
好想睡覺，
但是一到天黑，
我就忽然覺得我不困了，
一下子精神就變好了，
越晚這種現象就會變得越明顯的，
到了睡覺之前就會變成各種睡不著，
躺在床上，
也是各種翻過去倒過來，
各種就是睡不著覺，
這是個什麼毛病，
什麼辦法可以解決一下這個毛病的。
從生理節律上看，
每天晚上的11－12點會出現一個低潮期，
如果晚上11點之前睡覺的話，
是很容易進入睡眠狀態的。
如果超過了晚上12點再睡覺，
低潮期就會消失，
此時的大腦就會重新出現興奮的狀態，
這樣就很難入睡了。
專家提示，
夜晚的10點至下半夜的2點是睡眠最重要的時間段，
如果大腦能在這個時間段進入睡眠狀態的話，
就不會出現頭痛噁心的症狀了。
專家建議，
出現上述症狀時，
儘量不要大量服用口服類藥物，
最好從提高睡眠的品質和生活習慣入手，
合理地安排好睡眠時間；睡覺之前最好不要飲用咖啡或茶；適當地做一些運動，
如果有睡意儘快上床休息；儘量不要在床上看電視或書；睡覺之前適量飲用一些牛奶或吃一點杏仁；經常泡腳也助於睡眠；還可以聽一些舒緩的音樂。
此外，
要調整好自己的心態和情緒，
飲食要有規律，
這些都可以改善睡眠品質。
不良的生活習慣，
違反了生理生物鐘，
白天臥床休息時間過長，
晚上難以入睡，
或者是晚上睡覺時間沒有規律，
有熬夜的習慣，
白天懶床，
這樣子的生活環境往往會惡性循環。
心態問題。
例如生活上的不順，
和家人鬧矛盾，
事業不順，
被老闆挨駡，
這些原因都會造成的心理過度興奮，
悲傷，
焦慮，
恐慌，
從而引起失眠。
所以你要保持一個良好的心態，
不要太過執著，
得失從緣，
心無增減。
自身疾病。
很多病人的睡眠一直是個大問題，
他們無法正常的入睡，
而白天的精力又比較差。
其實是他們本身就有病，
比如心力衰竭時，
呼吸困難。
身體都不舒服，
肯定是睡不著的。
對於失眠的人來說，
不要總熬夜，
晚上11點-淩晨3點是肝膽的最佳排毒時間，
早睡早起對身體最好，
養成一個良好的睡眠習慣。
睡前不要喝咖啡，
濃茶，
可以喝些牛奶.
到了晚上睡不著，
你要想一想是不是你白天睡得，
或者休息的時間太長了，
還有就是你睡覺之前不要做一些讓自己大腦興奮的事情，
不要喝咖啡之類的含有使大腦興奮的物質，
睡覺前泡個熱水澡，
聽一聽比較舒緩，
緩和心情的音樂，
喝一杯牛奶，
把睡覺的房間儘量佈置的安靜舒適一些，
慢慢時間久了，
習慣養好了，
睡覺就不成問題了。
