月經初潮後還能長高嗎 結果因人而異 熱門文章排行榜 >>2018-05-10 09:37來源：99健康網

對於青春期的女性來說， 一個重要的特徵就是月經初潮了。 初潮的年齡差別是很大的， 一般在10歲在16歲之間， 但是不少人認為， 女孩子在月經初潮後不會再長個子了， 這是真的嗎?女孩月經初潮後還能長多高呢?

月經初潮後還能長高嗎

月經初潮只是表明人體發育進入了新階段， 並不意味著成熟。 月經初潮發生在身高突增的後期， 這時身高生長速度雖然已經減慢， 但並未停止， 也就是說， 月經初潮後身高還能繼續增長。

那麼， 月經初潮後身高還能增長多少呢?根據資料顯示， 月經初潮時的身高相當於人體最終身高的95.85%。 照此計算， 月經初潮時身高為150釐米身高女孩的最終身高應為156.5釐米， 也就是說這個女孩子月經初潮後身高還可增長6.5釐米。 有些孩子可能增長多一些， 而另一些孩子則可能增長得少一些。 按統計推算， 月經初潮時身高150釐米女孩中的大多數人，

月經初潮後身高可以增長3.6~9.5釐米， 而初潮時身高為140釐米的女孩， 初潮後身高可增加3.4~8.8釐米， 平均6.1釐米。

對於身高比較矮小的女孩， 家長不要大意， 應提早注意， 及時上醫院諮詢治療， 以免錯過了最佳治療時期。 如果孩子已發生月經初潮， 家長應抓緊機遇， 在這短暫的、最後的生長期內， 為孩子改善營養、創造良好的生活環境， 並要求她們加強鍛煉， 以促進身高增長。

怎樣才能長高

長高的方法有哪些？世界衛生組織一項引人注目的報告指出， 人體的生長速度在一年中並不相同， 長得最快的是在5月份， 平均達到7.3毫米；其次是5-10月份， 平均有6.3毫米。 因此， 國內外有關專家建議在這"神秘的5-10月"裡， 應該適當增加營養， 加強運動，

或通過輔助增高產品的治療， 以利於身體的生長發育達到最佳狀態。

那麼， 為何人體在5-10月長得最快呢?生物學家和醫學專家研究發現， 一個人的生長速度除了種族、遺傳、內分泌、生活習慣等因素外， 還與營養狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關。 進入5-10月份後，

大地回春， 萬物萌生， 鶯歌燕舞， 一派生機。 這時候人體內各器官和細胞的功能十分活躍， 體內生長激素分泌增多， 生長發育加快， 尤其是在經歷了漫長的冬季後， 人們都喜歡到戶外活動， 從而生長速度加快得更為明顯。

由於在5-10月裡生長速度加快， 所以必須要消耗更多的營養物質， 因此， 要掌握人體生長的最佳時機。 營養學家認為， 要及時補充各種營養， 以促進人體生長發育的需要和增強抗病能力。 在"奧妙的5月"家長應注意以下幾點：

補充蛋白質

蛋白質是生命的基礎， 骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。 人體生長發育越快， 則越需要補充蛋白質， 魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質， 應注意多補充。

另外， 在5-10月， 青少年應適當地多吃一些雞蛋， 因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物， 容易被人體消化吸收。 一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。 在"奧妙的5-10月"中， 由於生長發育較快， 當營養供應不足的情況下， 人體便容易發生軟骨病和貧血。 雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。 所以， 雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。

維生素

維生素是維持生命的要素， 其中最重要的是維生素A、B、C， 是人體生長發育所必不可少的。 動物肝、腎、雞蛋， 特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質， 應多食用一些新鮮蔬菜。

礦物質

人體的長高， 決定於骨骼的生長發育， 其中下肢長骨的增長與身高最為密切。 也就是說， 只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長， 人體才會長高， 鈣、磷是骨骼的主要成分， 所以， 5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。 另外， 要到戶外多曬太陽， 增加紫外線照射機會， 以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

保證睡眠

睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。

體育鍛煉

經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。(參考網站：民福康健康)

推薦閱讀：女性初潮的年齡 5大因素影響月經初潮

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保證睡眠

睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。

體育鍛煉

經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。(參考網站：民福康健康)

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