專屬頸椎骨質增生的康復運動操

隨著人們生活的越發簡單快捷化， 不少疾病悄然而至， 頸椎骨質增生就是其中非常常見的一種;以辦公一族的發病率為最高， 眾所周知這又是一種錯誤生活習慣導致的疾病， 那面對此等常見病， 生活中該如何應對呢?下面小編就給大家推薦一套康復運動操。

頸椎骨質增生的康復運動操：

準備姿勢：兩腳分開與肩同寬， 兩臂自然下垂， 全身放鬆， 兩眼平視， 均勻呼吸， 站坐均可。

雙掌擦頸：十指交叉貼於後頸部， 左右來回摩擦100次。

左顧右盼：頭先向左後向右轉動， 幅度宜大， 以自覺酸脹為好， 30次。

前後點頭：頭先前再後， 前俯時頸項儘量前伸拉長30次。

旋肩舒頸：雙手置兩側肩部， 掌心向下， 兩臂先由後向前旋轉20~30次， 再由前向後旋轉20~30次。

翹首望月：頭用力左旋、並儘量後仰， 眼看左上方5秒鐘， 復原後， 再旋向右， 看右上方5秒鐘。

雙手托天：雙手上舉過頭， 掌心向上， 仰視手背5秒鐘。

放眼觀景：手收回胸前， 右手在外， 勞宮穴相疊， 虛按膻中， 眼看前方， 5秒鐘， 收操。

這套頸椎骨質增生的康復運動操， 不僅對病情的康復有非常大的幫助， 而且對於頸椎病也有很好的防治作用， 所以為了自己的身體健康行動起來吧。