健康吃餅乾，怎麼吃不發胖？

餅乾除了滋味好之外還能補充人體需要的能量， 不過不要小看餅乾的熱量， 有些餅乾內藏的脂肪含量可是高得驚人， 也許不知不覺中你就囤積了肥肉。 因此吃餅乾也是要有方法的哦！

特別是對於一些女性朋友， 經常喜歡吃零食， 那麼餅乾就是不可缺少的。 可是如果不注意的話， 雖然過了嘴癮， 但是卻有長胖的危險哦！

1、威化餅高脂肪

威化餅中的奶油脂肪含量十分高， 每一塊有43個千卡路里，

2、夾心餅糖份及脂肪量高

通常夾心餅乾中的糖份十分高， 兩塊芝士餅的熱量就高達180個卡路里， 而且人工色素含量高， 多吃並不健康。

那麼如何健康吃餅乾呢？

1、選購餅乾時儘量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅乾

選擇時只要留意包裝的營養標籤， 不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了。

2、多喝開水

正如剛才所說， 餅乾的水份太少， 一定要多喝開水來降火。 另外， 水份令餅中的澱粉質發大， 容易吃飽， 這樣就可以控制納入的份量了。

溫馨提醒， 餅乾雖然好吃， 但是要掌握適當的量， 食用過量的話是很容易導致肥胖的哦！