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紅豆減肥食譜 營養美味兩不誤

紅豆含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素E、膳食纖維等, 而且紅豆有很好的消水腫和利尿的效果, 所以很多的減肥食品中都是可以採用紅豆的, 下面我們就給大家介紹幾款紅豆的減肥食譜吧。


1.紅豆陳皮湯
材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。
做法:將紅豆浸泡4小時, 然後和500毫升的清水一起煮, 直到紅豆煮到爛熟。 然後熄火。 用熱水陳皮浸軟, 然後放進煮熟的紅豆湯中, 加蓋燜10分鐘即可。 然後加鹽調味。 每天餐後飲用, 練習吃兩個星期即可。
效果:可以減少腹部的脂肪, 遠離大肚腩。
2.紅豆馬蹄爽
材料:紅豆200克、馬蹄數個。
做法:將馬蹄去皮切碎, 然後加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。 紅豆和水一起煮成紅豆湯。 然後將紅豆沙倒入馬蹄水裡, 攪拌均勻即可食用。
效果:馬蹄有降血壓和防癌的功效。 馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對減肥都有幫助。
3.紅豆薏仁湯
材料:紅豆100克、大薏仁200克。


做法:將紅豆和薏仁分別泡4小時。 然後將所有材料和清水一起熬煮, 直到紅豆和薏仁爛熟然後關火, 再燜15分鐘。 然後加入黑糖或者冰糖。
效果:薏仁同樣具有消水腫的功效, 同時對於白皙皮膚也有不錯的效果。
小編提醒:上面這些都是不錯的紅豆的減肥方法, 但是紅豆雖然有減肥的效果的, 但是效果還是比較緩慢的, 我們最好在減肥的同時多多的運動。