健康食譜

大紅豆減肥食譜 3周勁減10公斤

你只需堅持三個星期, 體重就能輕鬆減掉10公斤。 而且, 用這個方法減肥成功後, 不僅不會因為迅速瘦下來皮膚變得暗淡無光澤, 而且肌膚會變的比以前更加紅潤清透, 青春痘也會變少, 真是一舉多得, 強烈推薦!

“大紅豆”減肥食譜

材料:紅豆100克, 綠豆100克, 山楂30克, 龍山長參6克, 大棗10枚

提示:具體的克數去買的時候請人家幫你稱下, 看看100克大概有多少, 回來就好辦了, 有點誤差不要緊的。

做法:將所有材料共放在鍋中, 加1000毫升冷水, 煎到豆爛即可

Tips:紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時, 會比較容易煮爛的。

食用方法:做好後, 分兩等份, 一份趁熱時, 連湯帶豆和山楂, 棗一起吃下。 另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。 (如果不和你的口感, 可加點蜂蜜調味)。

注意:要趁熱時吃, 效果才最好。 另外一份吃之前熱下就可以了。

原理:紅豆, 綠豆都是排毒聖品, 並且有高纖維低脂肪的特點。 山楂健脾開胃, 消食減脂。 紅棗調和胃氣補血潤燥。 此方共用, 有助各種單品的功效最大限度的發揮。 龍山長參:主要作其用是刺激功能低下的生理系統, 使其生理生化反應趨於正常, 並阻止由於各種原因引起的惡性循環, 以達到排毒養顏延年益壽的目的。

其實, 每次食用只是這個半份的量(就是紅豆50克, 綠豆50克, , 山楂15克, 龍山長參3克, 大棗5枚), 但我自己為了省事,

每天晚上煎好, 分兩等份, 一份晚上吃, 另外一份留第二天早上吃。

“大紅豆”減肥排程:

首先:每天早上起床後的第一件事就是喝一杯蜜醋水, 就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋), 攪拌均勻後喝下。 蜜醋水可以充分清洗腸胃, 加速胃腸的蠕動, 將體內的毒素更快更完全的排除。 早飯就是上面那個減肥湯。

其次:上午基本不吃任何零食, 如果實在肚子餓, 或者太讒的時候, 可以在10點左右喝一小杯優酪乳, 注意, 只能是優酪乳或者脫脂牛奶, 其他一切誘惑都要堅決拒絕。 同時保證一下午的時光不吃任何零食。

最後:晚上也只是吃上面那個減肥湯, 並且保證在7點之前吃完, 吃完後睡覺前也絕不吃任何東西。

溫馨提示:很多朋友都對午飯什麼都不吃有點打怵。 其實飲食控制是任何減肥方法都需要, 但怎麼控制也是有講究的。 如何控制取決於你想要達到的效果, 這個可以根據自己的實際情況靈活掌握和安排的, 不是絕對的。 除了優酪乳還可以加點水果什麼的。 只要不是零食和不利於減肥的東西都可以適當吃點的。 漂亮重要, 但健康也是不容忽視的。