健康減肥

紅豆怎么吃減肥 紅豆減肥食譜

想要減肥, 要注意自己的飲食, 要適當的運動, 規律生活, 從飲食方面來說, 幫助減肥的食物有很多, 但是我們最好不要刻意的減少進食量,

可以多吃些能減肥、又有營養的食物, 比如紅豆, 下面我們來看看紅豆怎么吃減肥。

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質, 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。 多吃可預防及治療腳腫, 有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動, 減少便秘促進排尿, 消除心臟或腎病所引起的浮腫。 食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。

告別大肚腩--陳皮紅豆沙

制作:紅豆泡軟后, 隔水蒸熟, 加入水和糖煮成豆沙, 然后用細篩子濾去豆皮, 加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。 清甜的紅豆沙細嚼之中帶有一點點清香的陳皮味。

功效:減少腹部脂肪堆積, 幫你告別大肚腩。 能通小腸利小便去腫脹, 另外它有調經通乳作用,

對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。 此外, 陳皮有化痰止咳、助消化的作用。 對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

除了紅豆, 綠豆也是排毒減肥的圣品哦, 還可以美膚呢。

光彩嫩膚--馬蹄綠豆爽

制作:馬蹄去皮切碎, 加入冰糖、檸檬煮成湯水。 綠豆上籠蒸熟后, 加水煮成綠豆沙, 將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。 細碎的馬蹄粒, 為口感添加幾分爽脆, 味道甜而不膩。

功效:減少青春痘, 綠豆性甘涼, 可清熱解毒解署消腫, 明目降壓, 利咽潤膚, 祛脂保肝。 馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維, 同時馬蹄當中的糖分、蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等, 更有降血壓和防癌功效。

紅豆綠豆減肥法

原理:紅豆, 綠豆都是排毒圣品,

并且有高纖維低脂肪的特點。 山楂健脾開胃, 消食減脂。 紅棗調和胃氣補血潤燥。 此方共用, 有助各種單品的功效最大限度的發揮。

材料:紅豆100克, 綠豆100克, 山楂30克, 大棗10枚

做法:將所有材料共放在鍋中, 加1000毫升冷水, 煎到豆爛即可。

提示:紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時, 會比較容易煮爛的

食用方法:做好后, 分兩等份, 一份趁熱時, 連湯帶豆和山楂, 棗一起吃下。 另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。 每次食用只是這個半份的量(就是紅豆50克, 綠豆50克, 生山楂15克, 大棗5枚), 每天晚上煎好, 分兩等份, 一份晚上吃, 另外一份留第二天早上吃!

小提示:具體的克數去買的時候請人家幫你稱下, 看看100克大概有多少, 回來就好辦了,

有點誤差不要緊的

注意:要趁熱時吃, 效果才最好。 另外一份吃之前熱下就可以了。

吃法:可以當早餐吃, 中午正常飲食, 注意營養的均衡, 勿吃高熱量的食物, 晚餐也可以吃這個紅豆綠豆粥, 白天餓了的期間, 少吃零食, 把紅豆綠豆當零食來吃。 同時也要注意運動哦。

上面為大家介紹了紅豆減肥食譜, 紅豆既可以減肥, 又可以幫助我們補血防疾病, 是一種很好的減肥食物, 想要減肥的mm趕緊學起來吧。